Аффирмация. В этом году это слово активно стало мелькать в различных книжках и видео. При этом говорится о том, что она способно изменить жизнь человека. Я подумала, что это новомодная философия или еще что. Но оказалось, все намного проще.
Если говорить простым языком, то аффирмация – это позитивные высказывания, которые человек внушает сам себе. Если аффирмацию правильно составить и использовать регулярно, то она приносит определенный прогресс. А именно: человек меняет собственное мировоззрение на более желанное. Вот как-то так.
Интересно то, что известные люди, такие как: Уилл Смит, Джим Керри, Мухаммед Али - говорят о пользе аффирмаций.
«Повторение аффирмаций ведет к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением, тогда-то все и начинается» Мухаммед Али
Мне кажется интересным, что в настоящее время человек в первую очередь стремится проработать себя. Проработать свои убеждения, установки.
При это я нередко встречаю тех, кто резко отталкивает новые методы прокачки себя. Я же придерживаюсь позиции – сначала попробую, а потом буду судить.
Идея аффирмаций сама по себе очень интересна. Человек живет с одними установками много лет. Они его ориентиры в жизни, но они же его и ограничивают. А для того чтобы перейти на новый уровень в любой области, нужно соответствующее сознание.
Например, человеку из бедной семьи сложно позволить себе дорогую вещь даже тогда, когда у него становится достаточно денег. Потому что он много лет экономил каждую копейку. И даже с весомой сумой на счету - он все равно будет стараться экономить. Знаю по опыту.
А позитивные убеждения (аффирмации) как раз-таки позволяют изменить мировоззрение: мысли и убеждения. Причем человек самовольно выбирает, как именно он хочет видеть себя и свою жизнь.
В чем действенность аффирмаций?
Каждый человек практически безостановочно ведет с собой внутренний диалог. Эксперты говорят о том, что всего ежедневно в голове человека возникает в среднем около 6 200 мыслей. И большая часть из них однообразны день ото дня.
Вы замечали, что часто наш день проходит будто на повторе? И диалоги строятся об одном? И действуем мы в похожих ситуациях одинаково?
Мы позволяем наше прошлому опыту – как хорошему, так и не очень, - проигрывать в голове снова и снова.
Наш диалог с самим собой оказывает огромное влияние на уровень успеха в любой сфере. И мысли работают либо на вас, либо против.
Если не оставить этот бессознательный поток мысли, то из года в год в голове могут прокручивать и укрепляться: страхи, комплексы, ограничения или неуверенность.
А аффирмации используются как раз для того, чтобы поменять свое мировоззрение.
Считается, что если вы продумываете аффирмации, которые важны именно для вас и для той жизни, о которой вы мечтаете – то и ваши поступки вскоре начнут меняться. А после и ваша жизнь. Мысли меняют поступки, поступки меняют жизнь.
Я еще не использовала аффирмации продолжительное время. Но собираюсь это сделать. Если вас тоже это заинтересовало, то ниже приведены советы о том, как правильно создавать собственную аффирмацию.
Пять этапов создания собственных аффирмаций:
1. Определите, чего вы на самом деле хотите. Аффирмация должна как можно четче описывать, чего конкретно вы хотите, каков ваш идеал в каждой сфере, которую вы хотите улучшить. Можно расписать аффирмации по областям: здоровье, эмоции, финансы, взаимоотношения и т.д. Начните с четкой письменной формулировки того, чего вы больше всего хотите в идеальном варианте.
2. Определите, почему вы этого хотите. У вас должно быть четко сформулированный ответ на вопрос «почему». Искренние причины, перевешивающие множество мелких жизненных препятствий. Есть ли у вас цель, от который вы ощущаете, что это действительно то, что вам необходимо?
3. Определите, каким человеком вы должны быть, чтобы достичь желаемого. Разберитесь в том, кем вам нужно быть или кем вы должны стремиться стать, чтобы добиться цели. Как вы видите себя, который уже добился желаемого? Начиная от внешности и заканчивая тем, как вы общаетесь с людьми.
4. Определите, что вы должны делать, чтобы добиться желаемого. Какие действия и с какой периодичностью приведут вас к цели? Например, если ваша цель красивая фигура, то скажите себе: «Даю себе слово ходить в спортзал два раза в неделю, и бегать минимум по двадцать минут». Не ставьте сразу невыполнимые задачи, начните с малого и увеличивайте постепенно.
5. Включите в аффирмацию вдохновляющие фразы и цитаты. Те, которые вдохновляют вас. Вы должны чувствовать, что вам отзывается то, о чем вы говорите.
Помните, что аффирмации нужно произносить эмоционально. Необходимо ощущать телом энергию от своих слов. Не забывайте: в любом деле важна регулярность для достижения успеха.
Вот несколько примеров аффирмаций. Но я бы добавила в них что-то от себя. Слова, произнося которые, я буду чувствовать что-то внутри, что-то глубоко личное и цепляющее.
- В моем сердце уверенность и спокойствие за будущее.
- Мои ошибки и достижения дают мне богатый жизненный опыт.
- Мои внутренние изменения только к лучшему.
- Я живу настоящим, а прошлое спокойно отпускаю.
- Я устраняю все стереотипы и живу в свое удовольствие.
Если вы уже регулярно используете аффирмации, то, пожалуйста, поделитесь вашими успехами в комментариях!