Как это делаю я👌🏻😀
Обещала-делюсь💪🏻
Чистая правда, без преувеличений💯
Начинала так🔻:
Сразу же,без подготовки 8 часов прием пищи,затем 16 часов без пищи🙈
Это резко и не подойдет большинству!
Было тяжело первую неделю, потом легче)
Лучше всего начинать с 10часового потребления пищи, затем сокращать по 1 часу в неделю🍔
❇️Т.е. 10 едим/14 не едим
❇️Потом 9 едим/15 не едим
У меня есть сила воли, если чего-то хочу или поставила цель-значит иду к ней)поэтому рубанула с плеча🙈
Что ела:
😫ела все)без разбору, ну точнее как привыкла (правильно, но со сладким (вольностей было много)и черным хлебом( бездрожжевой))
Так питалась 2недели и 3 дня, вес уходил оочень медленно...
Тренировки регулярные, совмещала с кардио нагрузкой
Что изменила через 2 или 3 недели⬇️
❇️кардио и тренировки натощак☝🏻
❇️исключила полностью на 3 недели сахар(сладкое и продукты, содержащие сахар в любом виде)
❇️исключила мучное полностью👍🏻
Результат 🔥:
✅-4 кг за 1 месяц и 11 дней
✅стабильный вес уже 1 месяц!это немало важный фактор-потому что после различных диет организм может совершить резкий скачок обратно🤔+100500кг
✅обьемы:
В бедрах -5см🙈
В талии -4 см
В ногах -3 см (это самая тяжело уходящая часть )
Веду дневник питания-мне так легче, я понимаю, что и когда я ела по времени (таблицу в Word делаю)
Да, многие скажут-бред!😏😎
Но!Для меня это, прежде всего, дисциплина-если я расслабляюсь, то сразу начинаю нападать на еду, как с голодного края😆
Я НЕ СЧИТАЮ ККАЛ, вообще😳
Урезая период приема пищи, вы, априори, уменьшаете ваш калораж за день-это 💯% инфа!)
Почему?Потому что, к соревнованиям не готовлюсь и цель-поддерживать форму для жизни🤗
Цель с похудением достигнута💪🏻✅
Теперь важно-удержать и улучшить форму-рельеф и, чтоб не стыдно было тренером себя называть😆🙈👌🏻
Вопросы?)💌☝🏻