Было с тобой такое, что тебе лень выполнять задачу, которую уже делал неоднократно? Может тебя уже тошнит от отчетов, которые ты когда-то так любил сдавать в конце квартала? Так что же произошло? Почему мы теряем интерес к тому, что когда-то нам так нравилось? И можно ли это исправить?
Я задалась этим вопросом столкнувшись с выгоранием, в котором прибывала больше года. Я стала изучать как работает наш мозг и что влияет на наше состояние.
Так я наткнулась на исследования о серотонине и узнала о том, как он влияет на нашу продуктивность и интерес к повторяющимся задачам и событиям.
По сути серотонин подхватывает то, что начал дофамин во время движения к заданной цели (речь о "пути достижения цели", начинающийся в вентральной области покрышки и заканчивающийся в коре больших полушарий мозга, говорили об этом процессе в предыдущей статье ).
Проще. Если ты идешь к какой-то цели, то дофамин активируется, чтобы подарить тебе ощущение наслаждения от самого процесса. Серотонин в это время идет в связке с дофамином, но он подарит тебе больше удовольствия только тогда, когда твой путь к этой цели закончится и ты осознаешь свою "победу".
Серотонин дарит тебе чувство победы и признания, но если ты захочешь продлить эффект серотонина, то тебе стоит научиться после каждой победы или маленького шага делать авторизацию результата.
Именно от этого процесса (анализ пройденного, авторизация результата) зависит то, с каким рвением ты будешь выполнять похожую задачу в в будущем.
Серотонин отправляет твои осознанные результаты в архивный отдел мозга (гипоталамус) и именно этот анализ будет влиять на то, даст ли в следующий раз организм энергию на что-то похожее или нет.
Пример.
Ты провел марафон, долго готовился, тебе нравился процесс подготовки, ты кайфовал пока писал программу, взаимодействовал с дизайнером, снимал видео и т.д. . То есть дофамин во всю подталкивал тебя, давал тебе сил и энергии. Во время и после каждого марафона ты не подводил никаких итогов, ты не анализировал фронт работы, не вел дневник достижений или не записывал что ты проделал за день/неделю.
То есть серотонин не включался в процесс, мозг не запоминал окончание марафона как что-то ценное для тебя, то что дарит тебе шквал эмоций. И отправлял информацию в отдел мозга со знаком минус . Мозг запомнил лишь то, что ты задолбался и чувствовал себя как выжатый лимон.
И вот уже второй марафон, ты уже менее активен и все-также не активируешь серотонин, не подводишь итогов. Потом третий, четвертый, дальше любой разговор о марафоне вызывает у тебя не приятное предвкушение, а рвоту и отвращение. Потому что мозг не дурак, он не хочет давать свою ценную энергию на то, что не приносит тебе пользы и хорошие воспоминания. К чему ему страдания?!
А вот если бы ты активировал серотонин и делал авторизацию результата и во время процесса и после его окончания, то данные результаты бы отправлялись в архив мозга со знаком плюс и мозг охотно выделял бы тебе свою энергию на похожую идею или задачу.
Вывод:
Когда я поняла как работает серотонин, на что влияет и как его можно активировать я выписала для себя идеи стимуляции, которые мне подходили и постаралась внести их в свою повседневную жизнь. Некоторые из процессов стали постоянными и помогли мне выйти из выгорания, а также вернуть интерес к работе, да и в принципе к жизни.
О своем выборе я рассказывала в первой статье о ритуалах.