Некоторые люди в нашем обществе испытывают сложности во взаимодействии с социумом: им страшно знакомиться с новыми людьми, бывать в людных местах, привлекать к себе внимание, выступать на публике и т.д. Причем эти люди зачастую сами не понимают, что это такая психологическая особенность , что у нее есть определенное название и что она может поддаваться корректировке.
Речь идет о социальной тревожности, которую люди часто путают с излишней застенчивостью. Про таких людей могут сказать, что они замкнутые, необщительные, «не от мира сего». А на самом деле социальная тревожность – это не врожденная скромность, а повод для работы с психотерапевтом, потому что такое поведение не позволяет человеку чувствовать себя спокойным и счастливым.
Проявления тревожности при социальном взаимодействии накладывает отпечаток на жизнь человека, который страдает от нее. Ведь чаще всего он, пытаясь избавиться от тревоги, начинает избегать вызывающих ее ситуаций (знакомства с новыми людьми, посещение людных мероприятий, участия в конференциях или других публичных мероприятиях). А значит, может серьезно осложнить себе жизнь. Таким людям очень трудно заводить отношения, достигать успехов в учебе и работе и т.д.
Дети с социальной тревожностью не способны полностью включиться в учебный процесс , потому что когда возникают ситуации публичных выступлений, они не могут справиться с состоянием паники, и, в конечном счете, могут вообще отказаться от учебной деятельности такого плана. Например, когда задают выучить стихотворение, они не выйдут рассказывать его к доске. Им проще сказать, что не выучили и получить за это плохую оценку. Такие дети никогда не поднимут руку, чтобы ответить на вопрос учителя или поучаствовать в дискуссии класса. Все это значительно сказывается на успеваемости, потому что создает впечатление ленивого и недобросовестного ученика, который не хочет учиться.
Во взрослом возрасте таким людям еще сложнее, потому что если в школе учителя могут махнуть рукой на «молчуна» и перестать его вызывать к доске, то в мире взрослых совсем другие законы.
Во-первых, людям, страдающим от социальной тревожности, очень трудно построить дружеские или романтические отношения (да и любые другие тоже). Во-вторых, они чаще всего склонны выбирать профессиональный путь «наименьшего сопротивления», а не тот, которым хотелось бы заниматься. То есть такие люди выбирают посредственные должности с рутинными обязанностями, чтобы можно было «забиться в угол», где бы никто его не трогал. Причем даже если у такого человека есть очень хороший талант или отличные способности, они могут так и остаться нераскрытыми, потому что человек просто не позволит им реализоваться.
Самое главное, это осознать в себе эту проблему и вовремя обратиться за помощью к психотерапевту . Для того, чтобы это было проще сделать, я предлагаю вам пройти опросник социальной тревоги и социофобии .
https :// psytests . org / psystate / ostisf . html
Он позволяет выявить уровень социальной тревоги, а так же выраженность четырех аспектов проявления страха оценивания в различных ситуациях.
1. Социальная тревога в ситуации нахождения в центре внимания. В поведении выражается в избегании таких ситуаций из-за невозможности справиться с волнением, смущением. Трудности с проявлением инициативы, которая приведет к повышенному вниманию к человеку. Возникновение навязчивых мыслей «а что они обо мне подумают» в кафе, в компаниях. Физически проявляется в усиленном сердцебиении, дискомфорте.
2. Мотивационно-эмоциональный конфликт , который заключается в проявлении ярко выраженного желания достичь успеха в сочетании с интенсивной тревогой и страхом оценивания. Выражается в стремлении совладать с тревожностью, в желании восполнить нехватку социальных навыков.
3. Сдержанность в выражении чувств и эмоций в связи со страхом отвержения, а так же желание скрыть признаки волнения и тревоги. Выражается в сдержанности в проявлении симпатии, в желании скрыть свои чувства. Стремление скрыть от других людей свою тревогу выражается в сосредоточении внимания на том, как человек говорит, а не на том, что говорит.
4. Тревога при проявлении инициативы в повседневных ситуациях из-за страха критики в свой адрес. Проявляется в ситуациях, когда подразумевается общение с другими людьми. Любой незнакомый человек представляется враждебно настроенным. Напряжение возникает именно в связи с вынужденной зависимостью от чужого решения или мнения, потому что это как будто лишает человека контроля над ситуацией.
В одной из своих следующих статей я постараюсь раскрыть причины возникновения социальной тревожности и опишу способы, как помочь себе справиться с легкими и средними формами этого состояния.