Приветствую вас, дорогие друзья, на своем канале!
Ходьба – полезный вид фитнеса, который показан в любом возрасте. Но, помимо всем нам привычной ходьбы, есть еще один вид – на ягодицах. Он входит в программу оздоровительного метода профессора Неумывакина и является частью традиционных упражнений доктора Бубновского.
И все это неспроста. Ведь при такой ходьбе повышается не только мышечный тонус ягодиц, но и происходит оздоровление организма. Это полезно как для женщин, так и для мужчин
При ходьбе на попе укрепляются пресс и ягодичные мышцы, улучшается циркуляция крови. Это придает красивые очертания фигуре и избавляет от некрасивой "апельсиновой корки", отеков на ногах.
Не упражнение, а просто чудо! Хороший вид при минимуме физических затрат. Если Вы хотите иметь красивые формы к летнему сезону, самое время заняться таким упражнением
Такая ходьба на "пятой точке" активно воздействует на тазовую область. При этом прорабатываются внутренние органы, расположенные в зоне живота. Это налаживает работу кишечника.
При этом происходит его очищение от токсинов и шлаков и повышается иммунитет. Это, в конечном счете, помогает похудеть и убрать жирок с живота.
Помимо эстетического вида такое упражнение помогает решить проблемы со здоровьем, такие как: запоры, геморрой, опущение внутренних органов. Это является также профилактикой как "женских" заболеваний, так и "мужских". Ведь нормализация «мужской силы» важный момент для мужчин в любом возрасте.
Освоить такое упражнение не составит труда. Для этого надо:
- Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой, спина ровная, руки согнуты в локте
- Приподнять левую ногу и одновременно сделать "шажок" левой ягодицей, потом то же самое проделать правой ногой. "Шагать" надо небольшими "шагами". Расстояние такой ходьбы зависит от размеров помещения для занятий
- После этого можно двигаться "задним ходом"
- Время выполнения такого упражнения зависит от физической подготовленности. Для начала не следует брать повышенную нагрузку. Лучше начать с малой дистанции и постепенно ее увеличивать
- Удобная одежда и специальный спортивный коврик принесут пользу мышцам и связкам
А посмотреть, как это делается, можно в этом коротеньком видео:
Если же во время проведения тренировки появятся боли в области живота или позвоночника, занятия надо прекратить.
Вот такое прекрасное и не сложное упражнение позволит иметь привлекательную фигуру и позаботится о нашем организме
Такое упражнение я делаю не первый год и вполне довольна результатом. А Вы его делаете ?
