Опасна не сама зависимость, а внутренняя борьба.
В моей жизни было и остаётся много разных зависимостей. Постепенно, одна за другой, они уходят. Зависимость от алкоголя, сигарет, кофе, шоколада, сахара, чёрного чая.
Одни из них отпали сами собой, с другими я боролась. И в результате выявила такую закономерность - само по себе вещество, которое я употребляю, не вредит мне. Оно выступает неким тревожным маячком, указывающим, что что-то не в порядке.
Если тянет покурить, значит есть какой-то блок на уровне тела и психики. И всё, что нужно - сделать курение своей медитацией и увидеть, куда оно тебя приведёт. Именно это помогло мне отказаться от курения. Никотин выполнил свою миссию и полностью ушёл с горизонта. Сейчас курение меня абсолютно не привлекает.
Но что происходит? Как порождается зависимость?
Я увидела этот замкнутый круг на примере своей зависимости от... орешков с чаем! Такой тандем, в который порой примешиваются сухофрукты и сладкие хлебцы. Вы можете посмеяться, но когда ты питаешься преимущественно натуральными свежими продуктами, и при этом выпиваешь по 5 чашек чая в день, закусывая горстями разных снеков, ощущаешь себя не очень хорошо и начинаешь ясно видеть, что это самая настоящая зависимость.
Поскольку я увлекаюсь медитациями и практикую их разные вариации, то постепенно начинаю чувствовать происходящие внутри меня процессы всё более отчётливо. И вот что я увидела.
Тяга возникает где-то глубоко внутри. Я начинаю её реализовывать (наливаю чай, беру себе вкусняшек) и вскоре у меня возникает чувство вины. В голове раздаётся голос: "Вот опять ты это ешь! Ведь орехов столько нельзя. И от них потом будет тяжесть. Лучше бы ты пошла пробежалась или хотя бы прошлась. Вот говоришь всем, что ты правильно питаешься, а сама столько орехов и сладкого ешь." И тому подобное...
От этих мыслей хочется сбежать и вот я уже машинально запихиваю в себя побольше орешков и делаю покрепче чай, чтобы не слышать этого всего и пойти работать. Но работать эффективно не получается, потому что я уже ощущаю, что эта привычка не способствует концентрации внимания, после крепкого чая вскоре тянет в сон, а орешки тяжёлым грузом ложатся в животе. Сила воли ещё более снижается, а организм продолжает требовать гормонов радости и вот я опять уныло иду на кухню.
Как выйти из этого замкнутого круга?
Просто расслабиться. И медитация прекрасно помогает в этом. Расслабиться и принять тот факт, что тебя тянет на эти продукты. А потом позволить себе насладиться ими. И проследить, когда ты переходишь эту грань, после которой уже не в силах управлять своими действиями. И понаблюдать за собой жующим, прислушаться к ощущениям внутри. Их даже не нужно интерпретировать. Просто наблюдай за образами, которые будут приходить, за напряжениями в теле. Возможно, начнётся паника.
И первое время будет сложно включать этого беспристрастного наблюдателя.
Главное - продолжать. Каждый день.
Если вы смеётесь над моей зависимостью, подставьте в мой текст свою)) И попробуйте. Методика простейшая, но эффективная. Вот так понаблюдав некоторое время, вы заметите, как постепенно начнёт отпускать.
Будьте здоровы!
Если вам требуется поддержка, обращайтесь) Я готова поделиться своим опытом совершенно безвозмездно))