⠀
Семейным людям худеть труднее, чем холостым. Мало того, что тебя вечно дразнят вкусняшкой, ещё и готовить приходится семье одно, себе другое.
⠀
Поэтому лучшие рецепты для худеющих – это те, что не занимают много времени.
⠀
Нашла классное блюдо на обед. Простое, вкусное, и время подготовки всего ничего. А по калорийности ~120-130 килокалорий на 100 грамм. При том, что это мясное блюдо☝️
⠀
Что нужно:
⠀
Куриное филе или ножки без кожи. В филе меньше калорий, в ножках побольше.
Беру 3 окорочка, снимаю кожу, убираю хвостик (он жирный), рублю пополам, и на сковородку под крышку. Масло не добавляю, тушится в собственном соку.
Когда чуть прихватится, переворачиваю, солю совсем немного (большую щепотку), и высыпаю замороженную мексиканскую овощную смесь, ~500-600 грамм.
⠀
Там болгарский перец, стручковая фасоль, морковь, кукуруза, зеленый горошек. Стоит недорого, и не надо заморачиваться резать, помыл и на сковородку.
⠀
Под крышкой все это тушится до готовности, с пол часика от силы.
Можно готовить в мультиварке на режиме тушение, но так это будет подольше.
⠀
Если ведете дневник питания и взвешиваете продукты, лучше взвесить готовую курицу отдельно, а овощи отдельно, все таки у них разная калорийность. Ну а в среднем выходит до 120 килокалорий на 100 грамм.
⠀
В тарелку добавляю 15% сметану, получается еще вкуснее.
⠀
Всё, хороший белково-овощной обед готов!
⠀
А какие быстрые рецепты низкокалорийных блюд вы знаете? Поделитесь в комментариях, собираю в копилочку😉
⠀
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе 🤸♀️
Почитайте другие статьи, например
о том, почему люди становятся сладкоежками.
Или немножко развлечься и проверить себя на знание блюд разных народов бывшего СССР
