Большинство людей хотят быть стройными и подтянутыми. Выглядеть привлекательно и чувствовать себя здоровым и энергичным. Но мы знаем, что диеты и ограничения в питании имеют лишь временный эффект, и когда диета заканчивается, лишний вес возвращается даже в большем количестве. Для долгосрочных изменений в теле, нужно изменить подход к питанию и отношение к еде.
Что же делать, чтобы всегда оставаться в стройном и красивом теле? Нужно мыслить как стройный человек. Наши мысли влияют на наше поведение, отношение к себе и своему телу. Я хочу поделиться мыслями стройного, "худого от природы" человека, который есть все, что хочется и не поправляется.
1. Стройный от природы человек ест только тогда, когда действительно проголодается. Он хорошо чувствует сигналы голода от своего организма. У него не возникает мысли поесть, когда скучно, грустно или тревожно. В стрессовой ситуации он может даже не вспомнить о еде. Худые люди не заставляют себя есть, когда "пришло время пообедать", а также вежливо отказываются, если им предлагают еду в тот момент, когда они не голодны.
2. Худые люди едят только то, что им нравится. Они не делят еду на вредную и полезную, правильную и неправильную. Критерий выбора продукта такой - если мне сейчас этого хочется, я это съем. (Конечно, при наличии чувства голода). Стройный человек ест избирательно. Например, если ему не хочется или не нравится мясо , он съест только гарнир, а мясо спокойно оставит на тарелке. Он никогда не винит себя за съеденную шоколадку и не "отрабатывает съеденное" в спортзале.
3. Стройный человек прекращает есть сразу после того, как почувствовал насыщение. Человек "худой от природы" прекрасно чувствует сигнал организма о насыщении и прекращает прием пищи, даже если на тарелке остался маленький кусочек. И не испытывает при этом чувство вины
4. Стройные люди не считают калории, не едят строго по часам, вообще не следуют каким-либо системам питания. Они не заморачиваются на еде и вспоминают о ней, только когда появится голод. А проголодавшись, быстро решают, что поесть, прислушавшись к своему организму. Они интуитивно чувствуют, что и когда нужно есть, чтобы удовлетворить свой голод. Наш организм - это умная система и она нам всегда подсказывает, каких элементов не хватает, что нужно съесть в данный момент. Важно научиться чувствовать эти сигналы
5. Стройные люди двигаются с удовольствием. Они не заставляют себя заниматься фитнесом, а делают это тогда, когда хочется, чтобы почувствовать себя ещё энергичнее, поддерживать тонус мышц и свое отличное самочувствие
Чтобы двигаться с удовольствием, научиться лучше чувствовать свое тело, достаточно начать с коротких и несложных тренировок. Например, попробуйте позаниматься вместе со мной по видео уроку:
С вами была Ольга Илющихина, фитнес тренер. Ещё больше полезной информации в моем Инстаграм