Добрый день, как то раз столкнулась я с ужаснейшей болью в спине и шее, не знала что делать, ничего не помогала. Все мы знакомы с такой проблемой, независимо от возраста. Тут мне помог бабушкин способ, могу с уверенностью сказать, что он вам тоже поможет.
Предлагаю вам несколько вариантов, которые мне помогли:
1. Легкую боль в пояснице легко можно снять упражнением - хвостик.
Сидя, стоя - копчиком делаем вперед;
Лежа- копчиков вверх.
Поясница заметно выпрямляется, настолько , что становится ощутима поверхность, на которой лежишь.
2. В случае боли в шее, можем выпрямить и обезболить расслабляющим растяжением:
Сидя, стоя, лежа - прижимаем подбородок к груди с одновременным натяжением макушки от шеи вверх.
Хочу вам напомнить, что анатомически наш копчик направлен назад, чтобы растянуть позвоночник, избавиться от болей, направлять нужно копчик вперед, макушку назад.
3. Если первые два упражнения не помогают, то нужно вспомнить о грудном отделе позвоночника. Тут необходимо чаще вставать. А если говорить про упражнение, то я выполняю следующее: сидя, достаем лбом колени.
Это помогло мне избавиться от ужасной боли, давайте пробовать вместе)