Это рубрика #7yana_практика.
У всех бывают моменты, когда мы особенно уязвимы: усталость, обида, сомнения, растерянность, внутренние трудности и переживания.
И что действительно помогает в такие моменты – чувство внутренней опоры и сочувствии к самому себе. То, как мы можем поддержать себя, насколько мы терпимее и теплее к себе — настолько нам легче справляться с внешним миром и моментами фрустрации.
⠀👉Итак, практика “Песочница” — простая, но очень глубокая. Эта практика для всех, для любых ситуаций. Она помогает найти поддержку и опору внутри себя.
Автор практики Светлана Ладейщикова.
Для нее не нужен никакой инвентарь, вы можете сделать ее прямо сейчас.
⠀🔸Представьте себя в 4‒6 лет. Вспомните, как вы выглядели тогда. Наверняка у вас есть фотографии, которые вы помните, и они помогут вам представить себя в том возрасте.
⠀🔸И вот вы 5-летняя девочка (или мальчик). Вы сидите в песочнице вместе с другими детьми, играете, делаете куличики.
Постепенно вечереет, опускаются сумерки. За детьми приходят родители. Забрали одного ребенка, второго, третьего. Вы продолжаете играть. Наконец забрали последнего ребенка. Стало совсем темно. В песочнице остались только вы.
За вами никто не приходит. Вы одна. В темноте. В этой песочнице.
🔸Теперь представьте себя такой, какая вы сейчас. Вы взрослая. Вы подходите к песочнице, опускаетесь к себе маленькой, улыбаетесь и говорите:
“Я забираю тебя из этой песочницы. Теперь ты со мной. Ты больше никогда не будешь одна. Я очень люблю тебя. Ты хорошая”.
И вы обнимаете эту маленькую девочку, крепко держите. Берете за руку, обещаете больше никогда не оставлять и уводите ее из песочницы.
Теперь у вашей маленькой девочки есть взрослая вы.
Как вам эта практика? Какие ощущения после нее, поделитесь в комментариях.
Мы в Инстаграм: https://www.instagram.com/yanakataeva.psy/
Мы на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIGUxZ7Ol8mEoudFY1f7y6A?view_as=subscriber
Мы ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub
Мы в Facebook : https://www.facebook.com/wisewivesclub/
Мы в Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva