Для начало необходимо разобраться, что такое обида. Википедия даёт нам подсказу, обида – это реакция человека на несправедливо причинённое огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции.
Несмотря на то, что обида является отрицательной эмоцией, именно благодаря ей мы можем понять, что в нашей жизни что-то происходит не так. Обижаясь на другого человека нам кажется, что мы занимаем позицию «лидера», «руководителя», именно мы руководим процессом, а обидчик находится в позиции подчинения. Но спешу вас огорчить, существует не мало людей, которые даже не заметят, что на них обиделись или же им всё равно.
Считается, что «…накопленные обиды причиняют вред нам самим, оборачиваясь против нас и пожирая нас изнутри как болезнь – подобно крысе, съевшей яд и медленно ожидающей смерти. Скрытое недовольство напоминает о себе в разгар нашей повседневной работы, истощает наши силы, направляя мысли в негативное русло…».
Из выше сказанного можно сделать вывод, что обида не является инструментом мести, скорее она вредит нам, чем нашему обидчику. Обижаясь на другого человека, вы делаете хуже себе, а не окружающим людям. Именно поэтому важно отпускать обиду.
Первый этап
Если вы злитесь или обижаетесь на человека, подумайте, кому будет лучше или хуже от вашей обиды. Будет ли у вас выгода от этого? А вдруг, обида принесёт вам только боль или усложнит вашу жизнь? Другой ведь человек может жить как прежде, а вам придётся в чём-то себя ограничивать.
Второй этап
Если вы осознали, что обида не выгодна ни одной, ни другой стороне, стоит начать работу с ней. Если пока вы не готовы поговорить с человеком напрямую и высказать через «Я-сообщение» свои мысли и эмоции, можно воспользоваться бумагой и ручкой. Напишите письмо, в котором выскажите всё, что думаете о своём обидчике. Не стесняйтесь в выражениях, пишите всё, что в вас накопилось.
Важно! Это письмо вам НЕ нужно отдавать обидчику. Вы его пишите, чтобы выпустить пар и освободится от обиды или злости. После написания письма вы можете избавиться от него.
Пройдите два этих этапа и вам станет легче. А если на душе всё ещё тяжело, подумайте о том, что порой обиды ни к чему хорошему не приводят и момент, когда мы могли бы помириться, выяснить отношения и понять, что пошло не так (порой обиды возникают из-за непонимания, возможно, кто-то из вас неправильно поднял другого или вы не всё сказали), оказывается упущенным. Люди, как и отношения не вечны. Не стоит ставить точку или рвать отношения, пока они действительно не будут закончены.
Мы можем обижаться на родителей, родных, друзей. Но стоит ли это того? Лучше потратить отпущенное нам время на мгновения радости, чем потом сожалеть о упущенном времени. А ещё не стоит забывать о том, что вы всегда можете помириться, но слова, сказанные в порыве гнева, обиды, оставят осадок на душе и доверие может быть подорвано.