Что такое концентрация? – это способность к удержанию информации о каком-нибудь объекте в кратковременной памяти . Для начала давай разберемся какие виды бывают?
✔️произвольная (сознательная и целенаправленная концентрация внимания на каком-либо объекте или действии)
✔️непроизвольная (возникает неосознанно, в связи с необычным событием или попаданием в новое место)
✔️постпроизвольная (возникает автоматически в случае с повторяющимися событиями: учеба, работа).
Нас с тобой интересует именно произвольная концентрация , чтобы ты в любой момент мог посвящать всё время и внимание какому-то делу, не сливая себя. Её можно улучшить только одним способом – регулярные тренировки (как в спорте).
Вот несколько лайфхаков как улучшить концентрацию 👇
👉когда выполняешь какое-то дело (например пишешь текст на ноутбуке), положи рядом бумагу, где будет написано “пиши текст!”. Если вдруг захочешь посмотреть по сторонам или видосики, на глаза попадет напоминалка и вернет тебя к действию.
👉выбирай тихое место. Худший враг развития концентрации – отвлекающий шум. Если ты работаешь в шумном офисе, одень беруши (это НЕ стыдно). Или наушники со спокойной музыкой, в ритме которой тебе кайфово работать. Я порой хаус или лаундж миксы включаю и ухожу в работу с головой.
👉”чистое” рабочее место: никаких отвлекающих сувениров, предметов, посуды.
👉комфорт. Перед началом работы убедись, что ты сыт, удобно одет, ничего не мешает.
👉трекай своё время. Например используя приложение harvestapp. Оно бесплатное: просто создаешь задачи и запускаешь по ним таймер.
☝️Придумай себе вознаграждение за то, что будешь работать какое-то время не отвлекаясь. Например: если я буду работать 1 час без отвлечения, то 10% чизкейка у меня на столе. Еще 1 час, еще 10%. В итоге 100% набирается. И кайфуй😀
Чизкейк можно заменить на что хочешь, это моя любовь )))))
Если понравилась статья, то ставь палец вверх и подписывайся на мой канал)