Токсичные отношения приносят не радость и легкость, а боль и полную моральную истощенность. Кроме того, они не дают человеку развиваться, тянут его на дно и способствуют приобретению ряда психологических травм. Панические атаки, нервный срыв, депрессия, невроз — для жертвы, попавшей в лапы абьюзера, — это не пустые слова, а реальность.
Как осознать, что отношения токсичные
Мы приведем несколько утверждений, которые помогут их определить:
- Вы пренебрегаете личными интересами и потребностями. Все свободное время занимают только мужчина и его требования. Из полноценного партнера вы превратились в обслуживающий персонал. Ваши старания воспринимаются как должное, а в случае невыполнения каких-то просьб, вами манипулируют при помощи обиды, злости или игнора.
2. Вы всегда находите оправдания недопустимому поведению. Повысил голос — устал на работе, не сказал «спасибо» — просто забыл, поднял руку — заслужила. Жертва даже не может предположить, что в этом виновата не она или обстоятельства, а сам мужчина.
3. Партнер постоянно контролирует ваши действия. Это может касаться бытовых мелочей: ему кажется, что вы неправильно убираетесь, плохо следите за ребенком, слишком много отдыхаете. А может проявляться во вспышках ревности и недоверия: в ход идут постоянные звонки с вопросами о месторасположении, расспросы о коллегах, провокации.
4. Вам хочется жить не ради себя, а ради мужчины. Не можете перенести долгой разлуки, не знаете чем себя занять, пока он на работе. Все мысли крутятся только о том, где он и что сейчас делает. Вы полностью растворились в человеке.
Как выйти из токсичных отношений
Порвать их — это всего лишь полдела. Главное, ни под каким предлогом не возвращаться обратно. Как же этого не допустить?
- В первую очередь, перестаньте оправдывать партнера и отрицать очевидные факты. Признав проблему, вы встанете на первую ступень исцеления.
- Полюбите себя. Займитесь саморазвитием, начните за собой ухаживать, вспомните, кем вы были до встречи с абьюзером.
- Излечитесь от чувства вины и жалости. Вы ни в чем не виноваты — эти чувства навязал партнер.
- Расширьте круг общения интересными людьми. Не зацикливайтесь и переставайте себя жалеть. Получите новые положительные эмоции от взаимодействия с другими людьми.
Что делать, если не получается вырваться из больных отношений
Если не справляетесь самостоятельно, вам необходима помощь и поддержка. Их вы найдете на психологическом тренинге-спектакле от гуру психологии Инны Тлиашиновой 21-22 апреля в «Крокус Сити Холл».
Он построен на основе методики «Мастер разборов», и после него вы научитесь любить и принимать себя, а также разорвете токсичные отношения.
Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с полной программой и купить билеты на уникальный тренинг от Инны Тлиашиновой: https://clck.ru/ToKKN