Сегодня стало модно посещать тренинги по саморазвитию, проходить различные курсы, марафоны, обучающие программы: все стремятся стать лучше, добиться большего, изменить жизнь в позитивную сторону, преодолеть препятствия на пути к осуществлению желаний. Но наверняка вы ловили себя на мысли, что информацию с очередного тренинга вы никак не использовали в жизни, а кураж, эмоции, желание действовать пропали через несколько недель после обучения. Это приводит к разочарованию в саморазвитии в целом, к топтанию на одном месте и даже к стрессу: знаешь, что можно жить по-другому, но ничего не получается. В результате, ты продолжаешь лежать на диване "в сторону цели". Почему так происходит, и как органично внедрить новые полезные привычки в свою жизнь? Об этом " Alfa Жизни" рассказала тренер по эффективности, создатель онлайн-школы для женщин "Личное дело каждой" Елена Бубнова.
ТАБЛИЦА, СТРУКТУРИРУЮЩАЯ ЖИЗНЬ
" После прохождения различных мастер -классов мы получаем инсайты, новое состояние, которое затем сталкивается с реальной действительностью, с сопротивлением среды, - говорит Елена. - Если у человека нет инструментов для удержания новых установок, то они через некоторое время нивелируются тянущим в прежнюю жизнь окружением. Есть тренинги, подразумевающие выполнение домашних заданий в течение длительного периода, но это тоже имеет лишь временный эффект... Но выход здесь есть!"
Хорошим инструментом для внедрения нового образа жизни и действий в повседневность Елена считает использование трекера. Данная система пришла из фитнеса (она позволяет упорядочить тренировочный процесс, сделать его более эффективным). В специальном дневнике фиксируется, какие упражнения и сколько повторений нужно сделать в течение недели/месяца. Точно так же и мы можем сделать для себя график для записи действий, которые обязаны совершать ежедневно или еженедельно (допустим, "вставать в 6 утра", "выходить на пробежку", "НЕ проводить больше получаса в соцсетях по вечерам", "посвятить 1 час английскому", "провести медитацию", "завести контакты с новыми людьми"). Должна получиться таблица в Excel или в другом формате, но лучше - в печатном виде: в компьютерах, гаджетах слишком много отвлекающего контента, мешающего проникновению важной информации в подсознание. Слева - список ("в столбик") полезных привычек, которые нужно внедрить в жизнь, а сверху - дни календаря (обычно трекер делается на месяц). Осуществленные действия лучше заштриховывать яркими цветами, чтобы мозг прочнее зафиксировал картинку. Когда месяц заканчивается, нужно составлять новый трекер: то, что у вас получилось сделать свой привычкой, можно уже не писать, а добавить в список свежие задачи.
ПЛАНИРУЙТЕ САМОРАЗВИТИЕ ЗАРАНЕЕ!
Интересно, что свое саморазвитие тоже можно планировать. Очень многие из нас ходят на различные курсы и тренинги спонтанно - под влиянием друзей и рекламы, соблазнившись тем, что обучение будет вести какой-то известный персонаж, вроде Хакамады и Гандапаса, и т.д. Есть даже особый тип людей, которые постоянно ходят на бесплатные мастер-классы и марафоны (а ведь они обычно дают минимум полезной информации - только завлекают клиентов купить полные курсы). "Все это бесполезная трата времени, если у человека нет четкого понимания о собственных целях и желаниях. Любое обучение должно встраиваться в СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПЛАН развития на определенный этап жизни, - говорит Елена. - В этом плане во главе угла должна быть достаточно большая цель. Допустим, вы хотите через год ездить на более дорогом автомобиле, чем сейчас. Значит, вам нужно вписать в план тренинги, способствующие повышению вашего дохода, например, обучение ведению переговоров, оптимизации бизнес процессов, тайм-менджементу и т.д. А вот различные танцевальные практики и курсы английского (если вы не будете на этом зарабатывать деньги) лучше оставить на потом: они будут отвлекать от главного. Причем, здесь стоит сделать четкую градацию для себя: по каким темам вам будет достаточно нескольких мастер-классов, а в какие лучше вложиться по максимуму, взять большой и, возможно, дорогой курс".
Имея стратегический план, вам будет очень легко выбирать из множества марафонов личностного роста именно те, которые реально выведут вас на новый уровень и закроют потребности.
Кстати, стратегическое планирование стоит проводить и при посещении крупных развивающих фестивалей, таких, как Alfa Life Fest . На них так много различных мастер-классов и активностей, что разбегаются глаза. Вот и получается, что участники изначально планируют посетить один тренинг, а попадают на совершенно другой, соблазнившись чьей-то красивой презентацией (а ведь люди, хорошо выступающие на сцене, далеко не всегда могут дать что-то по-настоящему полезное). Имея стратегический план, можно взять от фестиваля максимум пользы. И, опять же, следует сделать для себя градацию мастер-классов. На каких-то тренингах нужно быть здесь и сейчас, в других случаях полезно выловить спикера в кулуарах и задать ему важные для вас вопросы, обменяться с ним контактами. О ком-то стоит поставить заметку на будущее, прочитать о нем статью (если она есть) в журнале " Alfa Жизнь", чтобы более подробно изучить его компетенцию.
ТОТ, КТО ПОМОЖЕТ НЕ СДАТЬ НАЗАД
Трекеры и стратегический план - это хорошо, но порой и их оказывается недостаточно, чтобы человек вылез из трясины повседневности и начал жить по-новому, в соответствии со своими целями и желаниями. Особенно это касается женщин, на которых висит разнообразный круг обязанностей, отвлекающих внимание от развития (дети, быт и т.д.), и которые спонтанны, переменчивы по своей природе. Поэтому им крайне важно иметь наставника - человека, который будет их мотивировать, напоминать о целях, фокусировать внимание на важном, помогать справляться с трудностями и принимать радикальные решения. Правда, для нашего менталитета характерна установка: "Я и сам(а) справлюсь, не глупый(ая)! Зачем мне чей-то контроль и советы?" Но наставник действительно необходим в тех случаях, когда требуются серьезные изменения и моральные усилия: в таких ситуациях человека часто засасывает обратно в зону комфорта - в "болото" привычной жизни.
"Возьмем распространенную ситуацию: девушка оказывает услуги как частный мастер (например, делает маникюр), - говорит Елена. - Вроде, с деньгами проблем нет, но работа отнимает много времени и сил, некогда отдыхать и уделять должное внимание родным. Возникает закономерное решение - нанять помощника. И здесь появляется много страхов ("Не прогорю ли я?", "Будет ли другой человек делать так же качественно", "Не переманит ли клиентов?"). И тут, как раз будет полезен наставник, который, во-первых, будет постоянно актуализировать проблему (чтобы человек не закрывал на нее глаза), во-вторых, поможет разработать стратегический план и разобраться со страхами, в-третьих, регулярно будет напоминать о цели и прекрасном будущем, которое наступит при ее осуществлении. Примеры моих клиенток, прошедших онлайн-школу "Личное дело каждой", говорят, что все это великолепно работает: жизнь людей кардинально меняется!"
Таким образом, ведение трекера, стратегический план развития и наличие личного наставника - это идеальная комбинация для трансформации жизни в желаемом направлении, защита от скатывания назад. Кстати, может, не откладывать все на потом, а прямо сегодня, после прочтения статьи, сделать первый шаг по внедрению полезных привычек в жизнь?