Травмы в баскетболе

Большинству обывателей кажется, что наиболее травматичными видами спорта являются единоборства, поскольку их цель превозмочь соперника физически. Но на самом деле повреждения, которые получают в активных командных видах спорта , по статистике случаются даже чаще, а их последствия спортсменам приходится залечивать годами. Травмы в баскетболе способны не только исключить игрока из команды на несколько месяцев, но и напоминать о себе в будущем даже после полного выздоровления.

Чтобы своевременно защитить себя при игре в баскетбол, необходимо вооружиться знаниями о том, какие травмы в этом виде спорта наиболее распространены и как их предотвратить.

ТОП-7 травм баскетболистов

1. Травмы связок голеностопа. Происходят тогда, когда во время резкого движения баскетболист подвернул ногу внутрь или наружу. Неудачно приземлился, резко стартанул, упал - результатом может стать растяжение или вовсе разрыв связки.

После травмы спортсмену необходимо обеспечить покой, при этом его вытянутая нога должна занимать положение выше уровня тела. Минимальное время на восстановление в состоянии покоя – 1-2 суток. На месте повреждения также необходимо делать компрессы, прикладывать лед. Если сильная боль – можно применять анальгезирующие и нестероидные средства.

2. Травмы пальцев. Опытные игроки не только при игре, но даже в процессе тренировок, не забывают о таком простом правиле как защита пальцев. Обычно они плотно обматывают их тугой повязкой или кинезио тейпами. Это предотвращает повреждения связок и сухожилий. Хотя, к сожалению, от банального перелома при сильном ударе это не спасет. Если он закрытый – по началу можно спутать с вывихом. У этих травм одинаковые симптомы:

• боль;
• отсутствие возможности двигать пальцем;
• отек;
• синяк;
• деформация (хотя ее может и не быть).

При сильной боли лучше все же сделать рентген, чтобы установить точный диагноз. Только после этого можно приступать к выбору схемы лечения. Если подтвердится перелом – скорее всего понадобится хирургическое вмешательство.

3. Разрыв ПКС (передней крестообразной связки)/травма коленей. Именно эти мышцы отвечают за движение кости голени по отношению к бедренной кости. Если они порвутся – колено может «уйти в сторону». Травма сопровождается приглушенным хлопком и острой болью. В первые минуты невооруженным глазом становится заметно, что колено набухает и имеет явное смещение в сторону. Неопытный игрок может подумать, что он сломал ногу. Точный диагноз поставит только врач – самолечением в таких ситуациях заниматься категорически запрещено, поскольку это может привести к завершению спортивной карьеры. Травма лечится путем хирургического вмешательства или накладывания бандажа (без операции) в зависимости от сложности травмы.

Предотвратить разрыв ПКС можно с помощью наложения кинезио тейпов перед игрой.

4. Тендинит ахиллового сухожилия. Речь идет об отечности и болях в зоне выше пятки, переходящей в икроножную мышцу. Само ахилловое сухожилие представляет собой волокнистую структуру, соединяющую икроножную мышцу с пяткой. Чаще всего такой травме подвергается опорная нога, на которую приходится основная нагрузка во время прыжков и приземления.

И это еще не полный рассказ о том, какие бывают нарушения в баскетболе у профессионалов и любителей. Травмы ног на этом совсем не заканчиваются...

5. Травмы голени и бедра. Случаются реже, чем вышеозвученные, однако по тяжкости последствий превосходят их. Например, при серьезной травме бедра, спортсмен может оказаться в инвалидной коляске на длительное время. Застраховать себя от подобных травм сложно – лучшей профилактикой станет хороший «разогрев» перед игрой и растяжка.

6. Травмы рук. Не являются типичными для баскетбола и по статистике занимают всего 11% от общего объема повреждений. Хотя в этой игр е работают в основном руки – тем не менее кисти, запястья и предплечья травмируются редко. Профессиональные спортсмены специально делают упражнения, направленные на укрепление мышц и суставов рук. Если подходить системно к этому вопросу не желаете, есть более простой способ. В этой статье рассказано, как укрепить пальцы рук при помощи кинезиотейпов – плотных эластичных наклеек, уменьшающих нагрузку и создающие дополнительную поддержку для связок.

Старайтесь, чтобы мяч попадал прямо в руки. Не теряйте визуальный контакт с ним – всегда следите за его передвижение, чтобы быть готовым к мощной передаче в любой момент игры.

7. Травмы головы. Речь идет о сотрясении мозга. Случается при столкновении игроков или падении. Реже – при ударе мячом. Не существует способов, как защитить голову от травм, поскольку шлемы для баскетбола пока не придумали. Единственной профилактикой станет повышенная внимательность во время игры и усиленные тренировки. Чем больше баскетболист тренируется – тем выносливее он становится. Как это влияет на травмы головы? Прямым образом! По статистике 60% травм происходит во второй части игры, то есть когда спортсмены уже уставшие.

Если почувствуете приступ тошноты, головокружение – срочно обращайтесь к доктору. После сотрясения мозга очень сложно вернуться к нормальной привычной жизнедеятельности, а тем более – к спорту.

Профилактика повреждений: хорошо известные и новые способы

Все зависит от той зоны, которую Вы хотите максимально защитить. К примеру, если это ноги – золотое правило №1 : подберите добротную обувь с антискользящей подошвой.

Правило №2 – используйте тейпы. Тейпирование в современном спорте – популярное явление, поэтому даже если ленты будут видны посторонним – ничего страшного. Главное тут – правильность их наложения. Если не придерживаться схемы, а налепить по наитию – ожидаемого эффекта не будет. Картинки ниже помогут разобраться, как правильно накладывать тейпы.

Лечение травм

Метод лечения зависит от характера и тяжести травмы. Наиболее распространенными - являются следующие:

• покой/исключение физической активности;
• хладотерапия (банальное прикладывание холодного);
• компрессы;
• принятие нестероидных противовоспалительных средств (например, ибупрофен);
• кинезиотейпирование;
• наложение бандажа;
• поддерживающие ремни;
• хирургическое вмешательство.

Революцией в лечении и профилактики спортивных травм стало кинезиотейпирование. С помощью эластичных лент создается поддержка мышцам и опорно-двигательной системе в целом. Они не мешают спортсменам двигаться и имеют эстетичный вид.

При выборе тейпов обращайте внимание на состав, стоимость и производителя продукции, поскольку важно, чтобы это был качественный продукт с дышащей основной. Если говорить предметно, то хорошо себя зарекомендовали BBTape – причем не только на отечественном рынке, но и по всему миру. Они бывают разного размера, формы и даже цвета. Благодаря их пористой структуре и эластичности – кожа дышит, не сжимается и не потеет. Если сомневаетесь – какие тейпы нужны именно Вам, проконсультируйтесь у специалиста.

Предлагаем вам к прочтению другую  статью на подобную тему.

Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, пишите комментарии, давайте обратную связь. Нам очень важно ваше мнение