Всем здравствуйте! ✨
Я не устану повторять, что для приобретения стройных очертаний изнурительные диеты и ограничения вовсе не нужны. Генетика же играет последнюю роль, если вы по ночам опустошаете холодильник. А чтобы фигура радовала вас и окружающих женственными формами достаточно ввести в привычку несколько простых правил:
Периодически позволять себе любимые вкусняшки. Да, быструю еду и сладкое лучше ограничить, так как никакой пользы в принципе они не несут. Но отказываться полностью от них не стоит. Тело нуждается в том, чтобы его баловали, словно маленький ребенок.
Поэтому, ничего страшного, если вы будете раз в неделю капризничать. Тем более, что воздержания могут привести к срыву, а долька хорошего шоколада способна избавить от стресса и поднять настроение.
Понимать, когда стоит остановиться. Те люди, которые могут похвастаться идеальной фигурой принимают пищу небольшими порциями, понимая, что насыщение приходит не сразу. Если вы будете быстро съедать первое, второе, компот, да еще и с хлебом, насыщение сменится перееданием, а неприятное самочувствие не заставит себя ждать. Съешьте немного, подождите десять-пятнадцать минут и вы увидите, как на самом деле мало еды вам нужно, чтобы наесться.
Иногда взвешиваться. Да, я советую во время тренировочного процесса для отслеживания прогресса измерять объемы, а не бежать на весы. Но полностью отказываться от взвешивания тоже не стоит.
Так как совсем без него вы не заметите, как насобирались лишние килограммы. Чтобы контролировать процесс, вставайте на весы раз в неделю, этого будет достаточно.
Больше двигаться. Это важная привычка, присущая всем стройным людям. Они с большой вероятностью откажутся от поездки по магазинам в пользу ходьбы до каждого из них. Либо заменят вечерние посиделки у телевизора приятной прогулкой.
Причем не обязательно совершать ее в чьей-то компании. Ходьба - своеобразная медитация, когда вы наконец можете остаться наедине с собой, о чем-то подумать или послушать интересную книгу.
Не есть, когда не хочется. Вы можете не замечать, но в течение дня нас повсюду подстерегают съедобные соблазны. Снеки в кино, заедание переживаний, поход в кафе с подружкой в итоге могут остаться на ваших боках.
Поэтому никогда не забывайте о том, что еда, это потребность организма, и восполнять эту потребность нужно только тогда, когда она возникает. А не когда просто хочется что-то пожевать.
Не пропускать завтрак. Плотный прием пищи утром поможет избежать срыва в течение всего дня, так как хорошо насыщает и предотвращает появление "зверского аппетита" в обеденный перерыв. Только не забывайте, что завтрак должен быть правильным и сбалансированным, а не всякие там конфетки с булочками.
Какие из этих привычек вы уже ввели в свою жизнь? А какие вам даются с трудом? Делитесь в комментариях. Читайте также: Суточная норма приседаний для женщин в 40, 50 и 60 лет для здоровья и долголетия