Привет! Меня зовут Вета, Лолиминти, я фотограф, модель и ретушёр. Ранее я скептически относилась к этому явлению и считала, что в словах нет той силы, которую им часто приписывают.
- Слова способны изменить мою жизнь? Серьёзно? Пфф, какой-то бред эзотерического шарлатана!
С тех пор я повзрослела, прочла много книг по самопомощи, психологии, саморазвитию. Я в корне поменяла своё мнение об аффирмациях! Эта штука реально работает! Или иначе я бы сейчас не писала эту статью лёжа на диване, свободная от офиса и начальников, полностью обеспечивающая свои нужды посредством творчества.
Читайте в статье:
- Что это такое?
- Какие правила "игры"?
- Как правильно строить позитивное утверждение?
- Как использовать аффирмации на исполнение желаний и приобретение материальных вещей?
Что это такое?
Я не думаю, что вы мне поверите, что одно и то же позитивное утверждение, многократно повторённое, способно изменить нашу реальность, но это и правда так! Мы всего лишь должны поставить цель, мыслить в верном направлении, избавляться от ограничивающих негативных утверждений, которые с детства обильно пропихивали в наши юные головы. Например:
- мама, которая неудачно вышла замуж и болезненно развелась, транслирует своей дочери идею, что "нормальных мужиков разбирают ещё в юности". Итог - повзрослевшая девушка в 35 лет до сих пор не вышла замуж, живёт с мамой
- отец внушает сыну, что "на творчестве невозможно заработать", а несчастный сын трудится за стойкой в банке, хотя в руки просится не калькулятор, а кисть с палитрой
- тренер постоянно на тренировках предупреждает подопечную, что "большой спорт без травм и износа организма не имеет смысла" - юная гимнастка вынуждена уходить в 20 лет на "пенсию" из-за травмы колена
- учитель постоянно повторяет матери, что "её сын невообразимо глуп", а та отчитывает мальчика с гениальным техническим складом ума за 2 по литературе. Итог: гений в физике без школьного аттестата всю жизнь трудится на стройке и таскает кирпичи
- друзья и родители подростка вечно твердят, что "в этой стране невозможно жить и пора уезжать", а он не видит возможностей и будущего в этой стране, заканчивая жизнь лет в 20
И таких утверждений о мире, сидящих в нашей голове - превеликое множество! Лично я видела, как много мама работает даже по выходным, всегда считала, что деньги - зло, зарабатывать их - невероятный труд. Такая установка есть у многих, кто вырос в бедной семье или рос в дефицитные 90-е. Мне было очень сложно избавиться от этого ограничивающего утверждения и начать зарабатывать 30-60 тысяч в месяц на творчестве, не выходя из дома.
Вы - единственный человек в этом мире, кто способен спасти своё бедственное положение. Главное - контролировать свои мысли, менять негативные утверждения в нашем подсознании на позитивные и двигаться к намеченной цели. Без движения - это просто слова, но без слов невозможно движение. В этом и помогают аффирмации:
Аффирмация (от лат. affirmatio) - утвердительное (положительное) суждение. В популярной психологии аффирмация - это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой.
Если сократить научную формулировку, получится:
Аффирмация - краткое позитивное утверждение, правильно сформулировав которое, каждый может получить то, что захочет. Люди часто в этом случае говорят про высшие силы и зачем-то приплетают Вселенную, я же весьма реалистичных взглядов на мир - верю в программирование РАС (подробно об этом писал Аллан Пиз в книге "Ответ") и своего подсознания. Чем больше думаем о цели, тем больше замечаем возможностей для её достижения.
Какие правила "игры"?
1. Решите, что хотите изменить в своей жизни
Например, мы с парнем сейчас в процессе ремонта своей спальни\кабинета\фотостудии, и я хотела бы быстрее завершить этот ремонт -это наша цель. И здесь нужно вспомнить фразу: вижу цель - не вижу препятствий. Нужно детально описать, что и зачем вы хотите сделать, как себя почувствуете, когда достигнете этого, что изменится в вашей жизни.
2. Важно исключить установки, которые не являются вашими
Например, что ремонт - это очень сложное, крайне дорогое и тяжёлое "удовольствие", которое точно не потянет хрупкая девушка, которая зарабатывает на творчестве. Не потянет ни физически, ни материально. Идти по пути убеждений других людей категорически нельзя - иначе упрётесь в стену приобретённых ограничений.
3. Расслабьтесь и получайте удовольствие
В стрессе отключается мозг, и включается тумблер "бежать и спасаться", поэтому окружите своё хрупкое подсознание тёплым одеялом - буквально и фигурально. Хорошо спите, занимайтесь спортом, займитесь медитациями, включайте приятную музыку. Я и сама не заметила, как за неделю сняла все обои, загрунтовала и покрасила потолок, выровняла стены. Конечно, не без мужской помощи со шлифовкой стен и демонтажными работами, но всё же. Ремонт - это творчество и раскрытие моего дизайнерского потенциала! И мне всё равно на то, что говорят другие.
4. Верьте в себя и в свою цель
Я верю в себя, что закончу ремонт до конца весны, и у меня будет прекрасная фиолетовая комната с белой кирпичной кладкой, белым потолком и классным тёплым полом! Только вера в себя может принести изменения в вас самих и вашу реальность. Если вам нужны деньги, нужно обязательно записать цель и помнить, для чего они и откуда придут. Можно также визуализировать цель.
5. Повторяйте свою аффирмацию ежедневно
Минимум 2 раза в день - утром после пробуждения и вечером перед сном, желательно вслух.
6. Не забывайте действовать!
Мало просто программировать подсознание, нужно ещё и видеть возможности вокруг себя и двигаться к намеченному, а не сидеть на диване. Да, можно годами рассуждать о ремонте и оттенке будущих стен, а можно вооружиться ведром воды и оторвать старые обои со стен! Как говорится, назад пути нет, а дорогу осилит идущий.
7. Установите дедлайн, если необходимо
Ремонт начать нельзя закончить, где запятая - сами решите. Я знаю людей, которые уже 3 года делают ремонт маленькой комнаты, постоянно находя отговорки. Лично я не хочу летом в жару поднимать что-то тяжелее морса из лесных ягод и ноутбука, поэтому моя цель - завершить все работы до конца апреля.
8. Обязательно запишите
Желательно от руки!
9. Аффирмация должна состоять из правильных слов
Подробнее об этом я распишу ниже.
10. Читать аффирмации необходимо до момента достижения целей
Когда вы достигли одной цели, и аффирмации вам больше не нужны - замените их новыми, а до этого момента - ежедневно проговаривайте и читайте их с листа, написанного от руки.
Итого, мой список аффирмаций (если бы они были мне нужны) по поводу ремонта, выглядели бы так:
Я сильная, умная, амбициозная, самодостаточная девушка, которой под силу ремонт любой сложности
Я достаточно зарабатываю, чтобы сделать красивый ремонт без кредитов и займов
Ремонт - творческая деятельность, и я отлично с этим справляюсь
И вот, я не заметила, как потратила уже свыше 40 тысяч рублей на обои, краску, грунтовку, ламинат, инструменты, а нужно ещё заменить дверь и приобрести декоративную плитку для одной из стен. Полностью закончен потолок, в 50% завершены стены, а не прошло и 2 недель упорного труда!
Как правильно строить позитивное утверждение?
1. Настоящее время, утвердительная форма, от первого лица
Неправильно: я буду здоровым\я не буду\не хочу болеть\я хочу быть здоровым
Правильно: у меня отличное крепкое здоровье
2. Нельзя использовать негатив: "никогда", частицу "не". Слова "хочу" и "могу" тоже лучше исключить
Сила самовнушения и самопрограммирования зависит от правильности формулировки, а отрицание мы просто не воспринимаем в своём подсознании.
3. Используйте глагол, обозначающий движение вперёд
Например:
Я становлюсь...
Я нахожу...
Я встречаю...
Дайте своему мозгу инструкцию к действию!
4. Фраза не должна быть длинной
Важно, чтобы фразу было удобно проговаривать вслух, не запинаясь. Если цель получается слишком длинной, разбейтё её на несколько коротких позитивных утверждений, но на одну тему. Например, примерное программирование на богатство:
Я готова к богатству
Деньги и изобилие приходят ко мне с легкостью из разных источников
Я люблю деньги и отношусь к ним, как к своим друзьям
Я свободно зарабатываю деньги
Успех и удача сопровождают меня
Всё, что я делаю, приближает меня к моим целям
Я магнит для денег и удачи
Программирование на здоровье:
У меня есть всё, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас
Я в отличной физической и духовной форме
У меня прекрасное крепкое здоровье
Программирование на хорошие отношения:
У меня прекрасные отношения с семьей
Я чувствую их любовь и поддержку близких
Я дарю любовь и излучаю счастье
Я впускаю в свою жизнь прекрасные отношения
Я любима и достойна любви
Программирование на избавление от блоков:
Я живу свободно, легко и комфортно
Я творец и архитектор собственной жизни
Я продуктивный и ценный профессионал
Надеюсь, понятно, как их строить? В крайнем случае, готовые аффирмации можно найти в интернете, только помните про частичку "не", слова "никогда", "хочу" и "могу" - в идеале их быть не должно. Наше подсознание не воспринимает эту отрицательную частицу, вы получите прямо противоположный эффект!
5. Используйте силу синонимов
Отличные позитивные слова - "хорошо", "прекрасно", "великолепно" и так далее. Вы удивитесь, как много слов мы не употребляем - используйте как можно больше слов-синонимов, воспользовавшись словарём или гуглом. Максимально насыщайте и наполняйте свои аффирмации позитивными прилагательными.
Как использовать аффирмации на исполнение желаний и приобретение материальных вещей?
Если вам нужно что-то материальное и конкретное, можно создать карту желаний или распечатать фото желаемого предмета - новый телефон, машина, квартира и повесить на стену в рамке, желательно на видном вам месте. Если хотите, сделаю статью про карту желаний - сама недавно разбиралась в этом вопросе.
Нерегулярность в чтении и нехватка терпения - половина беды, а дьявол, как известно, кроется в деталях. На эту тему есть множество фильмов, например, "Трасса 60" и многие другие. Загадывая что-то своему подсознанию, мы должны всё продумать от и до. Новый телефон - это, конечно круто, когда он куплен не в кредит, а на внезапную премию или повышение на работе, а старый при этом не разбит на осколки.
Например: я хочу купить новую фотокамеру, и я должна составить цель-аффирмацию, тщательно продумывая всё до мелочей: от того, как я получу эту сумму до того, что случится со старой камерой.
Я покупаю новую камеру Nikon D750 за 100 тысяч рублей без долгов и кредитов. Я легко зарабатываю эту сумму на творчестве и своём блоге за год. Свою старую камеру я использую для записи видео-бэкстейджей.
Далее - только регулярное чтение и движение навстречу цели!