Раньше я была уверенна, что если себя доводить до отказа в тренировках – то в этот самый момент когда нет сил выполнить упражнения, но я себя мучаю – то в этот момент у меня уходит жир.
Не тут то было.
Жирок с которым я так много лет боролась – вообще не от этого исчезает.
Любая физическая активность (штанга, поход в туалет с дивана) – тратит мышечные триглицериты или гликоген. А жирок как был на месте – так и сидит.
А вот когда при этом дефицит тех самых калорий – которые еще та темная лошадка, то на восстановления опять же хотя бы того же гликогена в печени идет жирок.
Но если перебрать с едой – то ее достаточно чтобы остановить потраченные ресурсы и баста: жирок на боках на месте.
А если еще и перебрать с едой (так как спорт пипец как разгоняет аппетит и психологический фактор есть – так было тяжело, так много потратила калорий) – то еще и прибавилось жировой ткани.
Не приятно?
Я долго не понимала этот факт.
Насчет калорий:
Тут не все так ясно – так как то, что принято считать за калории в цифрах, это показатель то как быстро, грубо говоря - колбаса, сгорела в доменной печи.
Но тело то не печка. И с колбасой оно поступает иначе.
А подсчеты этих калорий – только обостряет РПП (так как дают только ИЛЛЮЗИЮ контроля)
Мышцы – в принципе походят на печь, если уж совсем образно говорить, так как чем больше их, тем они больше употребляют энергии от еды, и тем меньше идет в депо в виде жирка.
И насчет трат калорий – силовая тренировка субъективно сожгла массу калорий. А на самом деле столько же, сколько приятная прогулка в парке (час – полтора, все зависит от темпа).
Поэтому подумайте много раз прежде чем упахиваться в спортзале – а то ли вы делаете?
Если конечно у вас цель именно жир стопить, а не цифра на весах важна - которая еще более субъективная цифра, чем калории, так как та самая цифра на весах включает в себя: воду – и отеки, не выведенная еда (запоры бывают?), и мышцы , и жир , и кости и тд.
Важно за счет чего желаемая цифра – воду слили? (толку не какого), диетой мышцы удалили – то привет вы стали толще, или все же жирок ушел? ….