Отчет по девятому дню
Шагомер: 664 шага.
Зарядка
Сделала.
Питание
Разгрузку соблюдала частично.
Тяжеловато бывает, но, главное, найти, на чем удобнее всего. Кому-то подходят яблоки, кефир или творог, кому-то курица, рыба или гречка. Норму воды вперемешку с морсом выпила.
Вес
Контроль веса: -100 г.
Питание на сегодня
Завтрак (07:00): блинчики, фаршированные ветчиной и сыром (2 шт. - 200 г), кофе с молоком
Первый перекус (11:00): банан + 4 кусочка горького шоколада
Обед (14:00): борщ со сметаной + кусочек черного хлеба, морс (300 г)
Второй перекус (17:00): йогурт
Ужин (20:00): овощной салат из свеклы с чесноком, сметана + котлета из печени + морс (200 г)
Паужин (22:00): яблоко
Рецепт котлет из печени
Состав: печень, лук, шампиньоны, яйцо, мука, томатная паста.
Приготовление: Печень перемалываем в блендере, добавляем туда же лук, грибы, яйцо и муку. Тесто должно получиться как на оладушки. Выкладываем массу ложкой на сковороду. Обжариваем с двух сторон.
Приятного аппетита!
Вода в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю прием между приемом пищи в 20-30 минут.
Физические упражнения
Танцую зумбу. Присоединяйтесь!
Спасибо за классное видео! Время танца: 18:56.
Отбой в 23:00.
Понравилась статья?
Ставьте палец вверх.
Подписывайтесь на канал.
Оставляйте комментарий ;-) Какие вкусные и полезные рецепты знаете вы?
Читайте также: