Бодрое утро!
Отчет по восьмому дню
Шагомер: 2 930 шагов.
Зарядка
Не делала.
Питание
Питалась по меню. Воду и морс пила.
Вес
Контроль веса: - 800 г.
Питание на сегодня
Сегодня у меня разгрузка на кефире и твороге.
Паужин (22:00): яблоко
Разгрузочные дни врачи рекомендуют делать даже беременным женщинам, а также спортсменам. Да, это не всегда комфортно, но уже на следующий день организм чувствует легкость, повышается настроение, стабилизируется пищеварительная система, уходит объем верхней части живота, брюшная полость становится мягкой. Мне нравится делать разгрузку.
На чем еще можно делать разгрузку согласно индивидуальным предпочтениям?
- курица
- рыба
- огурцы
- гречка
- рис
- яблоки
- овсянка
- смузи
В дни разгрузок нужны менее насыщенные физические нагрузки, но нужно себя чем-то занимать, чтобы отвлекаться от мыслей о еде. И ни в коем случае не экспериментируйте с разгрузкой, если у вас проблемы с пищеварительной системой.
Вода с лимоном, апельсином в течение дня - 2 литра.
Также буду пить морс.
Физические упражнения
Отжимания, приседания, пресс - сделаю по 10 раз.
Отбой в 23:00.
Ставьте палец вверх!
Подписывайтесь на канал!
Оставляйте комментарий ;-) как вам удается поддерживать себя в хорошей форме? На чем делаете разгрузку вы?
Читайте также:
Day 8 Началась вторая неделя марафона здоровья. Подвожу итоги первой