Здравствуйте, цветущие и процветающие читатели моего канала!
Наступила долгожданная весна и мне захотелось обратится к вам именно так. Весна - время цветения, когда все в природе начинает наливаться соками. Мы так долго ждали ее, а почему чувствуем усталость, апатию, нехватку сил и энергии!?
В аюрведе весна — это время Капхи. Капха влажная, тяжёлая, медлительная и холодная. Я представляю ее как домоседку, которая хочет сидеть дома, смотреть телевизор и есть плюшки.
⠀
С появлением весеннего солнышка Капха начинает "таять" и двигаться в нашем теле. Это проявляется в виде насморка, простуды и других респираторных заболеваний, т.к. органы дыхания - это царство Капхи. Так наш мудрый организм освобождается от накопившейся слизи за зиму.
Я подготовила для вас 10 рекомендаций Аюрведы как помочь себе весной и удержать Капху в балансе.
1
Кушайте простую и лёгкую пищу: овощные супы, зелёные смузи, фрукты, каши (на воде), цельное зерно, чечевица, зелень.
2⠀
Используйте согревающие специи, которые помогут разогнать Капху: имбирь, куркума, черный перец.
3⠀
Мучное, сладкое, жирное и соленое лучше сократить в рационе (хотя бы на весенний период, т.к. они слизеобразуюшие).
4⠀
Увеличивайте физическую нагрузку и активность. Танцы, бег, прыжки на скакалке, аэробные упражнения, быстрая ходьба и т.п.
Активно двигайтесь хотя бы 30 минут в день. Активно - то есть до пота и ощущения внутреннего тепла!
5⠀
Поддерживайте себя яркими жизнерадостными красками (например, оранжевым, жёлтым, красным). Во второй половине весны больше нежных цветов - розовый, зелёный, жёлтый.
6
Активно растирайте себя щеткой до и после душа, делайте массаж кунжутным маслом (Абхьянгу) или согревайтесь в сухой баньке.
Эти процедуры помогают вывести накопившуюся слизь через кожу и пищеварительный тракт.
7
Просыпайтесь пораньше и начинайте свой день с горячей или теплой воды и активной зарядки.
8
Капха запахи: эвкалипт, розмарин, бергамот и цитрус - эти эфирные масла бодрят, спасают от хандры и укрепляют иммунитет.
Просто разотрите несколько капель эфирного масла ладонями и приложите к носу. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вот вам и экспресс ингаляция!
9
Самое время сажать не только рассаду, но и новые проекты и желания!⠀
10
Весной идеально заниматься уборкой не только дома, но и организма. Природа будет помогать в этом! Недаром же во многих религиях в это время посты.)
⠀
Желаю вам радостной встречи весны! Пусть она подарит вам свежесть и что-то новое!
⠀
P.S.
Кстати, каждую весну я провожу программу "Домашний детокс за 7 дней". Если чувствуете необходимость почиститься, да ещё и по-женски мягко и приятно, приглашаю присоединиться к программе детокса. Подробнее о программе здесь