В прошлых статьях я рассказывала как ходила по 10 км в течении месяца с середины января по середину февраля. Сегодня покажу свои результаты за месяц в течении которого бегала и сравню их с ходьбой. Это будет очень неожиданно и интересно! Поехали?)
Ссылку на статью о ходьбе оставлю в конце, не забудьте потом перейти и сравнить
Итак. В прошлой статье я рассказывала, как перенесла в декабре операцию и не тренировалась целый месяц. Мне нельзя было выполнять даже кардионагрузки на тренажере. В январе врач разрешил начать ходить и с середины месяца я принялась практически каждый день ходить на дорожке по 10 км
К середине января я растеряла весь рельеф, который нарабатывала годами. Буквально за месяц простоя он стал заплывать подкожным жирком
Потому я была очень рада, когда смогла хотя бы ходить на дорожке
Запомните количества калорий. Потом сравним для интереса с результатами бега на ту же дистанцию. Ходила я почти каждый день, пропустив за месяца от силы дня три. Другую нагрузку вообще не выполняла, мне еще нельзя было тренироваться
Это дало результат, к середине февраля я уже выглядела вот так:
Снова стал проявляться рельеф - это полная заслуга ходьбы
В середине февраля я полноценно возобновила пробежки. Бегаю также по 10 км, только чаще делаю перерывы - мой график бега 5/2. Бегать сложнее чем ходить)
Время сократилось на 20 минут - это приятный бонус бега. Когда ходила, было очень жалко тратить на тренировку больше часа
А теперь обратите внимание на калории!
При ходьбе на ту же дистанции сгорело 899 калорий, при беге 846. Я специально выбрала для примера фотки одного и того же тренажера. Для чистоты эксперимента. Я прекрасно отдаю себе отчет, что эти показатели весьма условные и не отличаются доскональной точностью. Но тем не менее. Ходьба в быстром темпе на ту же дистанцию сжигает больше калорий. Вероятнее всего за счет увеличенного времени тренировки
Я практически вернула свою форму. Хочу отметить что бег сильнее подсушивает, чем ходьба. Мои эксперименты в реальном времени это наглядно доказывают. Я это и раньше знала, но всегда интереснее проверить на практике)
А еще хочу отметить неправоту моих коллег, которые отрицают эффективность кардио в жиросжигании. Кардио очень даже работает и если бы не оно, я бы точно заплыла жирком за то время, когда мне нельзя было выполнять силовые тренировки. Недавно я стала возвращать и силовые нагрузки, может в апреле выпущу такой же обзор с результатами
Теперь с нетерпением жду когда смогу возобновить выполнение моего любимого берпи) Видео как я прыгала раньше по 100 раз за одну тренировку смотрите ниже:
Обещанная статья о ходьбе ТУТ
Если остались вопросы, напишите в комментариях
Всех обнимаю!)
Подписывайтесь на мои блоги и странички: