Разминка воскресная.
Основной блок.
Жим штанги лёжа. Сегодня взял вес на 10кг больше и пожал его всего на четыре повторения. Выполнил 5 подходов. Работал не до отказа.
КИТ(круговая интервальная тренировка)
Становая тяга с гантелями - 10 повторений
Швунг с гантелями - 10 повторений
Подтягивания - 10 повторений.
Выполнил 4 круга.
Выполнять было достаточно легко, так как взял небольшие веса гантелей.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - две серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - две серии.
На этом закончил
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397