Часть первая: Страшно ли идти к психологу или психиатру? И к кому из них лучше идти? В чем разница?
ПСИХОТЕРАПИЯ
Зачем в этой чудесной схеме с таблетками, которую я описала в первой части, нужна психотерапия?
Ооо, вы не представляете, насколько это эффективный инструмент! Причем, в отличие от таблеток, остающийся с вами навсегда — в хорошем смысле :)
Я ОЧЕНЬ боялась идти к психотерапевту. Напоминаю, это было больше 10 лет назад, тогда тема психологических проблем была еще более табуированной, чем сейчас, а она и сейчас совсем не такая открытая, как хотелось бы.
Мне казалось, что психотерапевт — это такая последняя ступень перед тем, как вообще совсем сдаться. То есть ты как бы уже сдался и признал себя ничтожеством, поэтому уже не страшно и к психотерапевту сходить))
Смешно вспоминать, как странно всё это было устроено у меня в голове.
Совершенно точно я не воспринимала психотерапевта как такого же врача, как и все остальные. Это сейчас для меня всё просто: терапевт лечит грипп, ортопед — плоскостопие, ортодонт исправляет прикус, а к психотерапевту идёшь, когда у тебя есть серьёзные вопросы к себе и к жизни.
Я до сих пор часто встречаю разные странные мнения, например, что психотерапевт — это такой человек, к которому ты приходишь поплакаться в жилетку вместо подружки, или который будет диктовать тебе, как надо правильно жить. Конечно, это озвучивают люди, ни разу в жизни к психотерапевту не ходившие)
Что на самом деле делает психотерапевт:
- Помогает сформулировать или переформулировать ваш запрос
Потому что "У меня все плохо" — это не запрос, с этим никак нельзя работать. И "Сделайте так, чтобы мой муж/жена/мама изменились" — тоже не запрос. В наших руках только собственные изменения. За подобными запросами всегда стоит что-то другое. Психотерапевт поможет определить, что вас тревожит на самом деле.
- Учит задавать себе правильные вопросы
И тем самым помогает выяснить, почему в вашей жизни что-то не так, как хотелось бы. Психотерапевт направляет вас в сторону вещей, о которых нужно подумать, чтобы понять, в чем причины ваших проблем. Но он не решает это за вас! Не даёт никаких точных инструкций, его роль —проводника и помощника.
- Дает вам опыт безоценочного принятия и безопасных отношений
Терапевт не осуждает вас, не читает нотаций, он принимает всё, что вы ему расскажете, без негатива. Часто такой опыт принятия у человека происходит впервые. Это дает мощный ресурс, поверьте. И позволяет обсудить то, что трудно обсудить с кем-то ещё.
Психотерапевт — человек, с которым вы можете прожить своё горе, потери и разочарования в безопасности, который даёт вам опыт здоровых отношений. Это, на самом деле, практически самое главное, что он делает для вас — находится с вами в здоровом безопасном контакте: без абьюза, без манипуляций, без страха и чувства вины.
- Выявляет ваши защитные механизмы, которые мешают жить, и помогает выстроить новые, более здоровые
У каждого из нас есть защитные механизмы, приобретённые в течение жизни. Психика стремиться оградить нас от тяжелых переживаний, но делает это иногда через "замораживание" эмоций и воспоминаний, через копирование плохих паттернов поведения, которые использовали по отношению к нам наши значимые близкие люди и т.п.
Со временем эти защитные механизмы могут начать нам сильно мешать, т.к. не дают выстраивать нормальные отношения с людьми. Но их можно перестроить.
Терапевт учит вас находить другие вещи, на которые вы можете опираться в жизни. Это очень важный процесс, и он нужен, чтобы в дальнейшем вы могли находить эти опоры сами. Задача хорошего психотерапевта — помочь вам стать самостоятельным, а вовсе не "подсадить на сеансы", как гласит еще один распространенный миф.
Пожалуй, на этом я остановлюсь, а подробнее о работе с психотерапевтом расскажу в другой статье.
Статьи на близкие темы:
Почему "зона комфорта" — вовсе не там, где нам хорошо
Чувствуете, что совсем нет сил? Вот пошаговый план, как справиться!
Почему перфекционизм — это плохо, и как от него избавиться за 10 шагов
