Добрый день, дорогие читатели канала!
Много писалось о том, что эмоции, мысли влияют на наше самочувствие, самонастроение и жизнь. Создают слой нашей реальности. И все бы ничего, если бы мы управляли своими эмоциями и мыслями. Но опыт показывает, что это не так, мысли возникают как бы сами по себе, а эмоции - часто зависят от внутреннего состояния нашего организма и серии привычек, которые мы приобрели за свою короткую жизнь.
Что делать?
И все же выход есть. Это - наблюдение без вовлечения. Сейчас я не буду рассказывать о практиках медитации, это все на канале есть. Кому надо, может найти соответствующую информацию. Речь о простом наблюдении, которое является ключом к осознанности. Например, если вы ощущаете страх - можете наблюдать страх. Увидите - страх рассеется быстро, вернется - снова наблюдаете. Но не в коем случае не боремся с этими ощущениями, ни в какие взаимодействия не вступаем, не уговариваем себя не бояться, не пытаемся отвлечься, включив свой любимый сериал или отправившись на кухню за очередной порцией сладкого. Это все временные действия и в перспективе они не помогут.
Если наблюдать не получается?
Часто мы попадаем в ловушку бессознательного, когда все происходит по привычке. И когда испытываем эмоцию в очередной раз, то наблюдать забываем. Тут поможет маленький лайфхак. Когда бы вы не ощутили негативную эмоцию - скажите вслух (если никого рядом нет) или про себя словами. Я НАБЛЮДАЮ (допустим страх или гнев или еще что...). Слова запустят соответствующий триггер.
Почему важно наблюдать?
Многие спросят: ну и какой же толк от этого наблюдения? А вот скажу так: дело в том, что у человека ограничено количество энергии. Энергия задействуется вниманием. Если вы не наблюдаете, а играете в жизнь "по-настоящему", то вся ваша энергия идет на подпитку тех эмоций, настроений, которыми вы живете. Когда начинаете наблюдать, то часть энергии уходит в наблюдение, меньше остается для негатива. И даже то, что наблюдаете негатив не влияет никак, если будучи наблюдателем вы остаетесь невозмутимы.
Как оставаться невозмутимым, наблюдая негатив?
Очень хороший вопрос. Поиграйте в исследователя. Посмотрите на что похожа ваша негативная эмоция. Как она выглядит? Может у нее есть цвет, вкус, запах? Где физически в теле располагается эта эмоция? Как долго она продлится? Есть ли у нее периоды интенсивности? В какие моменты она возникает? Как она сходит на нет? И так далее... задавая эти простые вопросы, вы увидите, что можно быть совершенно невозмутимым по отношению к эмоции и "проводить" ее в самые короткие сроки из вашей жизни.
В дальнейшем еще напишу, как практика самонаблюдения приводит к осознанности и к улучшению в жизни.
Вам всем удачи!
Ставьте лайки, подписывайтесь, если статья понравилась.