Актер Сильвестр Сталлоне — настоящий образец мотивации, мужества и целеустремленности. Сценарием для своего кинохита «Рокки» он сначала никого не мог заинтересовать, а потом долго отказывался продать его воротилам от киноиндустрии даже за огромные для него деньги, если те не возьмут его на главную роль.
Сталлоне "дожал" свое решение и цель была достигнута — он попал в большое кино, а затем стал всемирно известным актером. Ему почти 75, а он продолжает поддерживать отличную форму, упорно работать над собой и делать один кинопроект за другим. Я не мог пройти мимо этого удивительного артиста и в полюбившейся вам "рубрике" про режимы, рационы и форматы подготовок к съемкам актеров, решил рассказать вам о подготовке Слая к третьей части его знаменитого фильма.
Большинство поклонников актера сходятся во мнении, что именно в третьей части «Рокки» Сильвестр находился в своей лучшей форме. Очень многие спортсмены и фитнес-блогеры признаются, что именно просмотр третьей части саги в детстве и юности побудил их заняться спортом.
А что такого сделал тогда Сталлоне?
На момент начала подготовки к фильму Сильвестр весил 70 килограмм при росте в 175 сантиметров. Учитывая, что у него и так была хорошая форма, он был обладателем идеального веса под свой рост. Но для фильма было решено сбросить целых 10 килограмм, причем исключительно за счет жира. Предстояла натуральная сушка в понимании профессиональных спортсменов.
Специалисты утверждают, что актер довел уровень подкожного жира в своем теле до примерно 4,5 %. Это критически низкий уровень и практически абсолютная сухость формы. Такие показатели редко достигаются даже выступающими бодибилдерами современности. Что говорить про начало 80-х. Тем более тогда не было таких мощных фармакологических средств и таких толп специалистов, которые окружают сегодняшних актеров боевиков. Поэтому, безусловно, Сталлоне сотворил чудо со своим телом и подготовился к роли с наивысшей ответственностью.
И, кстати, актеру в тот момент было 36 лет. Возраст молодой, но не настолько, чтобы "жонглировать" формой и в кратчайшие сроки творить такие чудеса со своим телом. А Сильвестр добился формы для фильма всего за 2 месяца.
Как он это сделал?
Питание
Известно, что у Сталлоне в течение двух месяцев был крайне суровый рацион. Каждый день он ел один и тот же набор продуктов.
- 10 яичных белков;
- 1 тост из белого хлеба, причем по какой-то причине подгорелый, возможно, так вкуснее, а может, это как-то снижает калорийность этого кусочка;
- изредка, при головокружениях, он мог позволить себе немного фруктов.
ВСЕ! И это при еще более безумных тренировках. Взрослый мужчина, с большим количеством мускулатуры и рационом в 300-500 килокалорий в день. При его базовом расходе и сумасшедшем расходе на тренировках, до сих пор непонятно, как он вообще выжил. Но результат все мы видели в фильме.
Тренировки
Тренировки Сильвестра проходили 6 дней в неделю и ежедневно состояли из:
- 2 часа бега с утра;
- 18 раундов боксерских спаррингов;
- 2 часа силовой тренировки в зале;
- 1 час плавания в бассейне.
Просто сопоставьте рацион актера и количество спорта 6 дней в неделю. У меня просто нет слов...
Я традиционно повторю, что брать примеры с этого режима подготовки и режимов других актеров и спортсменов людям не из этих сфер нельзя ни в коем случае. Во-первых, у вас совсем другие ставки, а, во-вторых, актеров и спортсменов держат под контролем тренеры, врачи и так далее. Особенно в наше время. У них есть огромные средства, чтобы проводить неимоверные восстановительные процедуры для организма и всячески нивелировать такие нечеловеческие рационы и планы тренировок.
Мы с вами читаем об их подвигах и просто вдохновляемся на свои победы. Мы "пишем" свои книги жизни и "снимаем" свое кино судьбы. Те достижения, которые мы совершаем сами для себя и есть наши подвиги. Победа над собой вчерашним — главная победа настоящего момента.
Так что давайте мотивироваться и отправляться к новым вершинам!