Добрый вечер, я всегда хотела иметь красивую фигуру, то поесть я любила намного больше. Ну вы сами представьте, как можно отказаться от вкусной шоколадки с орешками, булочки с творожком, НУ ЭТО ЖЕ НЕ РЕАЛЬНО. Поэтому все оставалось на своих местах, пока моя тетя не рассказала мне один способ (без жестких диет).
Почему же я против жестких диет? дело в том, что наш организм устроен так, что при резком снижение калорийности, вес у нас быстро уходит. Но после таких жестких диет вес возвращается быстрее, да еще и в больших количествах. Утолить наш голод после такого просто невозможно.
Пыталась я так похудеть, всякими диетами "минус 15 кг за 2 недели", да, похудела, но спустя месяц ко мне вернулись все мои кг в двойном размере.
Чтобы такого не произошло, хочу рассказать способ, который поможет похудеть даже сладкоежкам и любителям всяких вкусностей)
А вот и правила, которые я соблюдала:
1. Не надо убирать все сладкое из рациона.
Организм этого вам не простит. Можете оставит себе шоколадку для хорошего настроения.
2. Переходим с молочного на горький шоколад.
Есть два способа:
- Положить шоколадку в морозильник, так вы точно съедите меньше, а удовольствия, пока вы будете ее грызть, будет намного больше.
- Разломить шоколадку на дольки и разрешить съедать только по 4 в день. И только в первой половине дня.
3. Употребляйте жирное только в первой половине дня.
Вместе с жирной едой ешьте обязательно овощи. Они помогут создать чувство сытости.
4. Не стоит до изнеможения тренироваться в тренажерном зале. Начинаем с малого.
Из-за лишнего веса у меня были проблемы с суставами, поэтому людям с моей проблемой, чрезмерные тренировки нанесут только вред. Я начинала с малого: проходила каждый день 10000 шагов, приседала без веса, каталась не велосипеде и так потихоньку.
5. Чаще взвешивайтесь.
Здесь уже сыграет психологический фактор.
Эти простые правила помогли мне прийти в форму с легкостью. У вас тоже все получится. Главное начать)