Научный медицинский факт – чем больше вы сливаетесь со своими мыслями, тем сильнее боль и страдание от них. Представьте, вам надо принять трудное решение. В голове вертится – я не знаю, как мне быть, я не смогу, ошибусь, не уверен, мне плохо, я несчастный… Мозг услужливо предлагает вам картинки с самыми негативными последствиями. Усиливается паника, бушует внутренний шторм. И нет спасительного якоря, чтобы переждать бурю.
На самом деле якорь есть – простой и надежный
Называется он дистанцированием или разделением с вашими мыслями. Большое, как известно, видится на расстоянии. Наша задача – это расстояние обеспечить. Американские ученые из университета Оттербейн доказали в ходе экспериментов, что этого можно достигнуть, просто заменив слово Я в ваших мыслях, на Он. Или Она. Можно также использовать свое имя. Получится не «как мне быть», а «как Ивану быть», «как Вера справится с этой проблемой», что «он будет делать», «какой выход найдет Сергей». Как будто вы наблюдаете за собой со стороны. А со стороны виднее. Такой подход позволяет увидеть ситуацию в деталях, что невозможно, если вы упретесь в нее носом. Это похоже на то, что вы рассматриваете картину, подойдя к ней вплотную. Много ли увидите? Отойдите подальше, и вместо неэстетичных мазков вам откроется большее и лучшее.
В ходе экспериментов выяснилось, что такой способ помогает людям испытывать намного меньше неприятных эмоций, быть спокойнее, лучше справляться с гневом и агрессией
Так что родители были правы, когда учили нас меньше якать. Как выясняется это полезно не только для внешнего поведения, чтобы не прослыть невежливым человеком, но и для внутреннего – чтобы быстро дистанцироваться от негативных мыслей и эмоционального дискомфорта.