От чего зависит базовый метаболизм?
Согласно формуле Кетча – Макардла, величина базового метаболизма равна массе тела без учета объема жировой ткани (в кг), умноженной на коэффициент 21,6, к которой прибавляется поправочный коэффициент 370
При внимательном анализе этой формулы можно сделать один крайне важный вывод. Наш базовый метаболизм (если не брать во внимание какие-то патологические или экстремальные состояния) на самом деле зависит исключительно от соотношения жировой и мышечной массы
Не от пола, не от возраста (как многие привыкли думать и отчасти этим себя оправдывать), а от соотношения этих двух параметров
Да, у женщин и пожилых людей базовый метаболизм заметно меньше. Но это как раз причина, а не следствие: и у тех, и у других процент мышечной массы намного меньше
На самом деле это очень хорошая новость, ведь на пол и возраст мы повлиять никак не можем, а вот объем мышечной ткани – производное наших усилий
Ставь лайк, если интересно и подписывайся на наш канал!
