Приветствую вас, дорогие мои читатели! Как у вас дела?
Три дня у меня болела голова и днем, и ночью, было не до дзена и статей!
Как хорошо, когда ничего не болит)
Мой рацион:
✅Ккал 1175 ✅ БЖУ 67/49/122 ✅
Завтрак 🥞 Ккал 332 🥞 БЖУ 25/13/29
Сырники запечённые со сметаной
Перекус 🥗 Ккал 152 🥗 БЖУ 4/6/24
Груша и арахис без соли
Обед 🧆 Ккал 351 🧆 БЖУ 19/19/30
Спагетти с котлетой из свинины
Перекус 🥗 Ккал 177 🥗 БЖУ 10/5/23
Хлеб чесночный с творожным сыром
Ужин 🌮 Ккал 165 🌮 БЖУ 10/6/17
Салат: краснокочанная капуста, перец болгарский, яйцо, горошек, хлебец