#Мотивация - это, что трудно найти и очень легко потерять. Все мы когда-либо теряем свой внутренний стержень, на это влияют различные обстоятельства из нашей жизни. Но с этим можно бороться.
За мотивацию отвечает гормон Дофамин - нейромедиатор, который вырабатывают клетки нашего головного мозга.
Соответственно, путь к тому, чтобы регулярно подпитывать мотивацию - повышать уровень дофамина в организме. К счастью, вы в состоянии сделать это самостоятельно. Это несложно.
Источники Дофамина:
- любые занятия спортом (активно способствуют выработке гормона, улучшают общее самочувствие и снижают риск развития заболеваний)
- правильное питание (здоровая пища, поступая в организм, содержит гораздо больше питательных веществ, стимулирует работу мозга и благоприятно воздействует на гормональный фон). Также будут полезны добавки с пробиотиками.
- здоровый сон (минимум 7 часов в день). Это действительно трудно осуществить в современном темпе жизни, но постарайтесь снизить все факторы, которые уменьшают ваше количество и качество сна. Это очень важно для вашего организма.
- медитации (выработка дофамина существенно увеличивается, улучшается как физическое, так и психическое состояния)
- любимые хобби/занятия (это может быть игра на гитаре, рисование, пение, компьютерные игры, чтение книг, прослушивание музыки, прогулки и так далее. Всё, от чего вам становится хорошо - смело используйте это, но в разумных количествах, чтобы избежать пресыщения)
- достаточное количество солнечного света (или приём витамина D3). Солнечный свет стимулирует выработку дофамина. Мы часто можем видеть, как в весеннее и летнее время у людей повышается настроение, желание чем-то заниматься и достигать цели. Иными словами, солнце всему голова. Оно важно как для растений, животных, насекомых, так и для людей. Если у вас есть аллергия на солнечный свет, то лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, сдать анализы на витамин D3 и выявить, в каком количестве его можно потреблять.
- позитивное мышление (из любой, даже труднейшей ситуации, можно выявить свои плюсы). Всё делается и случается не просто так, это опыт, через который вам необходимо пройти. Это ситуации, с которыми вам необходимо бороться. Ни в коем случае не опускайте руки, даже когда всё слишком плохо и вы находитесь в тупике и вам кажется, что это безнадёжная ситуация. Если вы будете блокировать плохие мысли - над этим придется потрудиться, - то позитивное мышление изменит ваш образ жизни и вас самих, притянет нужных людей и даст ориентиры к дальнейшему движению.
Берегите себя, дорогие читатели!