В последнее время я все чаще слышу от своих знакомых, что у них случаются приступы панической атаки. Причем это могут быть как разовые приступы так и эпизодические. Поскольку все они знают о моей проблеме, они пишут мне: “Сейчас было такое!! Жуть жуткая! Кажется у меня была паническая! Все прям так как ты описываешь. Что делать?” Или некоторые говорят: “Блин, какой-то страх навалился и не знаю, что с этим делать. Как-будто места себе не могу найти! И сердце стучит сильно. Что это такое, а?”.
Так как же понять паническая атака у тебя или просто чувство тревоги?
Конечно первичные признаки ПА - это физиологические, такие как:
- чувство удушья
- быстрое сердцебиение
- потливость
- онемение тела или отдельных конечностей
- потеря чувства реальности (дереализация)
- головокружение
- дрожь и тряска в теле
- тошнота
- судорога в руках
- онемение рта и лица
- предобморочное состояние и слабость
Это, скажем так, самые распространенные симптомы. Ранее у меня могли присутствовать все признаки сразу. И это было жёстко! Сейчас из основных остались - онемения рта, конечностей, тряска в теле, потливость при стрессовых ситуациях и головокружение. Что значительно облегчает протекание ПА. А значит говорить о том, что терапия работает - можно!
Далее как реакция на данные физические ощущения возникает страх и боязнь переживания их в теле. И что мы обычно делаем? Правильно, пытаемся сопротивляться им или избегаем. Это, как известно, путь в никуда. Ощущения начинают еще больше усиливаться и накрывают с головой. Тогда формируется страх страха. Мозг как бы запоминает что в прошлый раз был кошмар кошмарный, и в этот раз он уже боиться не самих даже ощущений, а самого страха, который он испытал в прошлом, борясь с теми ощущениями. И это замкнутый круг!
Тут и начинают прилепляться различные фобии и тогда паническая атака перерастает в паническое и генерализованное тревожное расстройство.
И дальше уже симптомы становятся тяжелее. Помимо дереализации может появиться деперсонализация, страх “сходить под себя в публичном месте”, да-да такое тоже бывает! Кажется, что сфинктер расслаблен и ты не можешь проконтролировать процесс дефекации. Не даром есть высказывание “Я от страха чуть в штаны не наложил”, страх обмочится на глазах у людей итд.
Если, вы обнаружили некоторые признаки из вышеперечисленных, то для начала вам необходимо обратиться к врачу для обследования. Сначала важно исключить физиологические проблемы. Иногда подобные симптомы могут возникать из-за остеохондроза, заболеваний щитовидной железы, ЖКТ, сердечно-сосудистых паталогиях итд. Только после того как вы, пройдя обследование, исключили заболевания, можете обращаться к врачу психотерапевту или психологу, который назначит вам программу лечения.
Итак, сегодня мой первый день прослушивания приложения My Energy Stream. Как и обещала, буду делиться своими впечатлениями здесь.
Работы сегодня навалилось много! Причем той, что немного выводит меня из терпения. Ненавижу рутину и там где нет свободы творчества. Так вот, я стала чувствовать как мое напряжение в теле растет и появляется раздражение. Было желание просто встать и уйти со словами: “Мне все это надоело!” Потом я вспомнила про приложение и начала слушать первый трек. Каким-то чудесным образом он меня успокоил. Мне стало интересно и я включила второй, а потом и третий и так длилось около 3 часов. Я одновременно слушала и работала. Раздражение куда-то делось! Я почувствовала покой. Не знаю, может это и самовнушение, буду смотреть дальше как пойдет. И продолжу писать тут.