№1
Вывод: у большинства новичков не хватает мощи, чтобы работать в наиболее эффективном (массо-наборном) количестве повторений 8-12. Самолюбие их толкает повышать рабочие веса в ущерб количеству повторений, в результате чего их количество скатывается до отметки 6-8. Работа в таком режиме толком не растит ни массу, ни силу.
№2
Лучший рецепт натурального протеинового коктейля своими руками:
№1
- “Гонка за большой массой начинается с тренировки большой силы”;
- “Укрепите свое тело с помощью силовых тренировок”;
- “Погодите с бодибилдингом, пауэрлифтинг – вот что поможет Вам создать прочный мышечный фундамент”;
- “Приседания, жим лежа и становая тяга – это альфа и омега силового тренинга”.
Вывод: у большинства новичков не хватает мощи, чтобы работать в наиболее эффективном (массо-наборном) количестве повторений 8-12. Самолюбие их толкает повышать рабочие веса в ущерб количеству повторений, в результате чего их количество скатывается до отметки 6-8. Работа в таком режиме толком не растит ни массу, ни силу.
№2
Лучший рецепт натурального протеинового коктейля своими руками:
- 200 мл молока, 4 куриных яйца, 100 мл простокваши, мед;
- 2 стакана апельсинового сока, 3 яичных желтка, 80 мл простокваши, мед;
- пол-литра молока, 1/2 чашки белков, 1 банан, брикет ванильного мороженого, простокваша.
№3
Выполняя жим штанги лежа, старайтесь в верхней точке не до конца выпрямлять руки. При полной амплитуде в работу включаются трицепс и плечи, таким образом уходит нагрузка с целевой мышцы – грудных.