Привет, дорогие мои друзья! Спасибо, что посетили мою страничку :)
И так, хочу поведать вам историю из своей жизни. Думаю, что многие сталкиваются с этим и возможно моя статья поможет вам справиться.
Раньше я была максимально непробивным человеком. Весь негатив не сильно влияет на мои жизненные показатели и результаты. Оказывается, что я просто позволила ему копиться внутри себя. Никто мне тогда не сказал, что стоит дать волю чувствам.
Сейчас, если это случается, я уже примерно понимаю алгоритм действий, чтобы мне стало лучше.
Причина моих переживаний - работа.
В погоне за лучшими результами я забыла, что такое общаться с родными и в принципе отдыхать.
Я работала каждый день по 12 часов. Даже если брала выходной, то думала только о том, как срубить больше денег. Эти мысли не давали мне покоя. Приходилось постоянно думать, как улучшить жизнь и где взять финансовый ресурс.
После такого расписания я могла свалиться на несколько дней в максимальное одиночество, где мягко говоря мне было не очень. Сначала апатия, потом тоска и тревожность. И так по кругу.
Вот мои советы, которые точно вам помогут. Ответ всегда был на поверхности.
1) Не перерабатывайте! Умоляю вас, если есть возможность взять хотя бы один выходной - берите. Мозгу и телу нужно отдохнуть. Это зарядит вас на больший результат
2) Не начинайте свое утро с телефона! Пожалуйста, посвятите время зарядке, вкусному завтраку и заполнению ежедневника. Ответить друзьям и полистать ленту вы ещё успеете, правда. Не нужно перенапрягать и засорять мозг с раннего утра. Дайте ему проснуться.
3) Читайте то, что вы искренне хотите, а не то, что вам навязывают. И я не о рабочих моментах, а о досуге.
Если книга для вас - это способ отдохнуть и расслабиться, сделайте его приятным.
4) Хотите плакать - плачьте. Вы имеете право на чувства. Не воспринимайте это, как слабость. Лучше это выйдет, чем будет копиться. Слышала, есть теория, где сказано, что 15 минут слез в неделю благоприятно влияют на нашу психику.
5) Хвалите себя и вознаграждайте. Да, вы должны научиться поддерживать сами себя. Это будет полезно для внутреннего ребёнка.
Купите себе шоколадку и съешьте её с наслаждением. Вы имеете на это право.
Ты молодец! Сегодня ты сделала больше, чем планировала. Давай мы пойдём и купим ту футболку, которая давно тебе нравится!
6) Распределяйте желания правильно! Люди любят нагрузить себя огромным списком и гнаться за ним. Как следствие, обычно приходит разочарование.
Просто попробуйте распределить желания по сферам. Материальное благо, душевное и социальное. Например :
В этом месяце я обязательно куплю новые кроссовки, начну медитировать и проведу время на даче с семьёй
Вроде так мало, но столько хороших эмоций от этого. Лучше достигать по чуть-чуть, чем строить огромные планы, а потом ещё и загоняться, что многое из списка не получили.
7) Не игнорируйте тех, кто за вас переживает. Уйти в себя иногда полезно и нужно. Но поделитесь думами с самым близким человеком и предупредите его, что хотите побыть один. Не нужно отварачиваться от людей, когда вам плохо. Они ведь переживают.
8) Банально, но я рекомендую спать не менее 7-8 часов. Сон - залог настроения и самочувствия, в том числе и морального.
Никогда перед сном не залипайте с телефоном или книгой в кровати. Кровать - это место только для сна!
Не создавайте в своей голове привычку. Поэтому люди часто не могут уснуть. Мозг прокладываеь ассоциации места и действий.
9) Свежий воздух и тишина.
Просто не забывайте иногда это делать, прошу вас.
Развивайте осознанность. Смотрите вокруг и расслабляйте голову. Подумайте о хорошем. Свежая голова - свежие мысли.
Вроде бы поделилась всеми своими способами помочь себе, когда это нужно :)
Расскажите о своём опыте, что помогает вам, друзья. Буду ждать комментарии 🙏