Разберем, как провисеть на вращающемся турнике 2 минуты и больше. В то время как в Европе пытаются повиснуть на вращающейся перекладине 1:40 минут, и это как раз то время, чтобы выиграть 100 долларов. То у нас - всё по сложнее.
Рекомендую использовать самодельный вращающийся турник, можно повесить его на улице или в спортзале, или приобрести специальный под эти задачи. Вначале время виса будет, очевидно, маленькое.
Это очень удобно и можно использовать практически везде. Разница только в диаметре и это главное! На турнике тонком можно пальцами взять в замок и сделать хороший обхват, висеть...терпеть.
На толстой перекладине очень сложно повиснуть. Тут пальцы не смыкаются и это уменьшает время. И 2 минуты на таком турнике не провисишь, даже 1:40 будет настоящим испытанием.
Самая большая труба диаметром примерно 45-50 мм, которую удалось найти. Это сильно уменьшило бы ваши шансы на победу. Многие говорили, что все попытки делались примерно на трубе диаметром 35-40мм. К чему это знать?
Если не хотите, чтобы вас обманули, не вешайтесь на турник, на котором нельзя соединить пальцы. Это очень важно.
Так что, если вы не можете ухватиться пальцами за вращающийся турник, то можете спокойно идти мимо - этот аттракцион не для вас. Конечно, ощущения в таком захвате не очень приятные и где-то через полторы минуты даже ощущается боль, но это работает.
Для улучшения виса на вращающейся перекладине - нужно укрепить пальцы. Одно из упражнений - отжимания на пальцах. Делать 3 подхода по максимальному количеству раз и с отдыхом 3-5 минут между подходами.
Отдых между 3 подходами 5 минут, в зависимости от вашего восстановления. Можно попробовать подтягиваться на пальцах или хотя бы на толстом полотенце. Подготовленные пальцы позволят вам продержаться в те секунды, которые так необходимы для победы. Когда наши силы уже на исходе, вес тела держится на пальцах.
Предлагаю также к просмотру мой сюжета о подтягиваниях, всё что нужно знать для прогресса в этом упражнении:
Еще одно из условий долгого времени виса - нам нужно максимально избавиться от лишнего веса. За пару дней до этого, постарайтесь сбросить пару килограмм и непосредственно перед самой попыткой можно сбросить вес в виде тяжелой обуви или лишней одежды. И занять удобную ширину хвата.
Одна из важных деталей. Товарищ весит на 25 кг больше меня, хоть и выглядит массивнее, мышечнее, но ему сложнее провисеть, это факт! На аттракционах разрешен верхний хват, обратный (нижний) или разнохват - запрещен.
Пишите в комментариях, что думаете на эту тему. У кого удавалось провисеть и сколько по времени на таком крутящемся туристическом "лохотроне"? Может есть знакомые? Делитесь статьей, тренируйтесь, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю посты о спорте. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.