Время от времени у большинства людей возникает головная боль, которая приходит и уходит. Этих головных болей обычно не о чем беспокоиться, и их обычно можно лечить с помощью безрецептурных болеутоляющих или некоторых быстрых домашних средств.
Когда мы испытываем головную боль, мы никогда не задумываемся о том, что может ее вызвать, сосредотачиваясь только на способах облегчения боли.
Однако выяснение того, что может быть причиной головной боли, - это первый шаг к предотвращению повторения головной боли.
8 причин, почему у вас болит голова
Есть несколько причин, по которым вы можете испытывать головную боль. Вот список из восьми причин, которые могут быть причиной головной боли, и что вы можете с ними сделать.
Вы в стрессе
Одна из основных причин головной боли - стресс. Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, вы, скорее всего, испытаете что-то, что называется головной болью от напряжения.
Вы можете почувствовать, как боль постепенно нарастает, обычно в середине дня. Иногда может казаться, что у вас повязка на шее или тупая боль с обеих сторон головы.
Выявление и устранение факторов стресса в вашей жизни - это первый шаг к избавлению от такой головной боли.
Вы не высыпаетесь
Достаточное количество сна очень важно для физического и психического здоровья. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам спать не менее семи часов каждую ночь, чтобы вести полноценный и здоровый образ жизни.
Если вы постоянно просыпаетесь с головными болями, причиной может быть недостаток сна.
Ваши лекарства
Потенциальным побочным эффектом некоторых лекарств, таких как противозачаточные средства, гормональная терапия и некоторые лекарства от артериального давления, может быть головная боль.
Если вы испытываете повторяющиеся и сильные головные боли при приеме определенных лекарств, поговорите об этом со своим врачом. Они могут либо снизить дозировку, либо прекратить прием конкретного лекарства.
Головные боли также могут быть признаком того, что вы злоупотребляете некоторыми лекарствами, отпускаемыми без рецепта.
Такие лекарства, как аспирин и цитрамон, которые призваны помочь облегчить головную боль, могут вызвать головную боль при чрезмерном их употреблении.
Если вы подозреваете, что это причина головной боли, поговорите со своим врачом и прекратите прием лекарства до дальнейшего уведомления.
Ваше окружение
Многие факторы окружающей среды, такие как громкие звуки, могут быть причиной головной боли. Например, если вы живете в оживленном городе, было обнаружено, что возникающее в результате шумовое загрязнение является одним из главных виновников головной боли.
Холодная погода, яркий свет и дым также связаны с мигренью, которая является разновидностью головной боли.
Ваши гормоны
Многие женщины сообщают о головных болях на определенных этапах цикла - иногда во время овуляции или менструации. Если вам это знакомо, возможно, виноваты ваши гормоны.
Вы особенно подвержены головным болям непосредственно перед началом менструации, когда у вас низкий уровень эстрогена.
Эти головные боли, как правило, проходят по мере продвижения вашего цикла, но если вы считаете их невыносимыми, вы можете использовать легкое обезболивающее, например парацетамол, чтобы облегчить боль.
Вы пьете слишком много кофе
Потребление слишком большого количества кофеина может вызвать головную боль из-за ограничения притока крови к мозгу.
Если у вас есть привычка пить несколько чашек кофе в день и вы обнаруживаете, что у вас все чаще болит голова, сокращение потребления кофеина может быть лучшим решением.
Головные боли также могут быть симптомом отмены из-за внезапного отказа от кофеина после длительного периода зависимости. Вы можете подумать о том, чтобы избавиться от этой привычки, просто постепенно уменьшая количество кофе, которое вы потребляете ежедневно.
У вас инфекция носовых пазух
Если ваш носовой пазух инфицирован, вы, скорее всего, будете испытывать тупую пульсирующую боль, которая то и дело повторяется, пока инфекция не исчезнет.
Лечение инфекции носовых пазух - лучшее средство, которое поможет вам избавиться от головной боли. Однако, если это невыносимо и мешает вашей повседневной жизни, вы можете принять легкое безрецептурное обезболивающее.
Если ваша пазуха инфицирована, вы также можете испытать некоторые из следующих симптомов:
- Высокая температура
- Тошнота
- Заложенный нос
- Зеленые или желтые выделения из носа
Вы ударились головой
Вы когда-нибудь слегка ударялись головой о дверной косяк или дверцу шкафа, думали, что с вами все в порядке, и просыпались на следующий день с пульсирующей головной болью? Довольно часто в течение дня бьются головой о предметы, и мы часто не задумываемся об этом до тех пор, пока у нас не начинает болеть голова.
Головная боль не всегда может появиться сразу после удара головой. Это может произойти через день или два, и вы, возможно, даже забыли, что ударились головой.
В большинстве случаев эти шишки легкие, и головная боль проходит сама по себе. Однако, если вы испытываете постоянную головную боль или она продолжает усиливаться, вам следует обратиться к врачу по этому поводу.
Как предотвратить головную боль
Предотвратить возникновение головной боли, безусловно, легче, чем лечить ее после того, как она случилась. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить возникновение или повторение головной боли.
- Достаточно спать
- Делайте упражнения чаще
- Соблюдайте сбалансированную диету
- Поддерживайте баланс между работой и личной жизнью, чтобы устранить факторы стресса
- Пейте больше воды
- Уменьшите потребление кофеина и алкоголя
- Не злоупотребляйте лекарствами, отпускаемыми без рецепта.
Когда пора обратиться к врачу
Если у вас частые головные боли, важно внимательно следить за своим состоянием и следить за любыми другими симптомами, которые могут указывать на основное заболевание.
Вам следует обратиться к врачу, если вы не можете определить причину головной боли и она сопровождается следующими симптомами:
- Тошнота и рвота
- Потеря сознания
- Судороги
- Затуманенное зрение
- Невнятная речь
- Крайняя усталость
- Паралич
- Путаница
- Онемение в любой части тела
- Лихорадка
Приведенный выше список не является обширным, и существует множество других сценариев, в которых вам, вероятно, следует обратиться к врачу по поводу головной боли.
Если вы испытываете невыносимую или повторяющуюся боль, которая кажется вам ненормальной, не стесняйтесь обращаться к врачу по этому поводу.