Снижение собственного веса и такой процесс как похудение, требует крепкой силы воли. Иногда довольна сложно отказаться от привычных для себя продуктов и привычки проходя мимо холодильника, заглядывать туда. Пытаешься найти продукты с адекватным составом и рецепты удовлетворяющие все твои потребности и цели. Для меня таким продуктом оказался творог который весьма богат белком, а именно казеином, который помогает восстанавливаться после силовых тренировок.
Мой выбор
Но просто так употреблять твердый и практически сухой творог я не могу. Я решила перейти во первых на обезжиренный творог с 0% жира в мягкой форме. Выделила для себя три варианты которые практически всегда по хорошее цене в магазине шаговой доступности.
Обезжирование продукта происходит за счет обезжирования самого исходника т.е молока использую закваски,ферменты и воду. В одной пачке как правило 130 г. продукта: жиров до 0,1 г, углеводов 5,2 г, белка 13,5 г.
Что добавлять?
Чаще всего это обычные бананы, причем сочетание идеальное. Главное это мелко нарезать банан, который в свою очередь пойдет нам углеводом, даст энергию и силы для двигательной активности. В банане 0,3 г жира, 26,9 г углеводов и 1,2 г белка. Думаю такой вариант подойдет многим.
Так же можно закинуть ягоды энергетическая ценность которых не превышает 35 ккал на 100 г. Отличный вариант, если у вас намного строже диета чем моя. Клубника, вишня, черника и тд здесь ваш выбор ограничен лишь ценой в магазине.
Если добавите такой продукт как киви то заряд полезных витаминов вам обеспечен. Один киви вам обойдется в 46 ккал, жиров 0,4г, углеводов 11,1 г, белка 0,8 г.
Так же можете приобрести низко калорийные сиропы и джемы , которые на первых этапах смогут облегчить вам процесс похудения. Сахарозаменитель- отличное подспорье в погоне за вкусной и насыщенной едой, тем более если вы сладкоежка как я, но брать следует не таблетированный, а жидкой консистенции, либо рассыпчатый.
Экспериментируйте с продуктами, находите как побаловать свои вкусовые рецепторы во время похудения и пишите мне свои варианты.