20 марта – международный день счастья. И что нам с этим делать в наше-то время? Попробуем хоть немного привнести его в свою жизнь.
Серьезные неудачи, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, влияют на ваше благополучие, отнимают у вас энергию и заставляют рассматривать свою жизнь как серию неудач. Но, по мнению психологов, любую трудную ситуацию можно использовать для укрепления внутренних сил и тем самым жить лучше и счастливее.
Во-первых, нельзя поддаваться пессимизму, потому что он больше всего режет крылья. С другой стороны, важно уметь получать удовольствие от мелочей и уметь мудро справляться с трудностями.
Вот проверенные способы научиться быть по-настоящему счастливыми, что бы с вами ни случилось.
Откажитесь от токсичных мыслей
Исследования показывают, что сосредоточение внимания на негативном опыте только усугубляет проблему. Это может привести к все разрушающей постоянной тревоге, которая парализует любые действия из-за страха неудачи. Поэтому вместо того, чтобы говорить себе, что что-то пошло не так или что вы с чем-то не справились, измените свое восприятие ситуации. Скажите, что вы старались изо всех сил в трудных обстоятельствах, вы старались изо всех сил.
Не критикуй себя, осознай свои трудности. В следующий раз, когда ваш мозг вспомнит об этом, он сразу же вспомнит вашу уверенность и силу, которая у вас внутри. Вы наберетесь смелости изменить свою реальность. Ожидание, что судьба изменится сама, может быть обречено на провал. Потому что вы должны взять жизнь в свои руки и изменить ее согласно своим мечтам.
Верните контроль над своей жизнью
Разбитое сердце, болезни, потеря работы – порой жизнь щедра на удары. И каждый последующий вызывает чувство исключительного невезения. Создается впечатление, что вы во власти неблагоприятной судьбы. Но это неправда. Психологи считают, что от вас многое зависит, и вы сами можете помочь счастью.
Важно, чтобы вы сами контролировали свою жизнь. Для этого нужно укрепить самооценку. Когда вы верите в свои силы, вы с большей готовностью принимаете вызовы. Благодаря этому к вам будет приходить больше добра. Начните с комплиментов себе. Попросите друзей написать вам пять ваших величайших добродетелей.
Создайте себе зеленый оазис
Избыток профессиональных и домашних обязанностей означает, что мы живем в постоянном стрессе. Если у вас нет времени на регулярные прогулки в парке или лесу, создайте дома зеленую зону. Установите много цветов, купите подушки или шторы с цветочными мотивами. Общение с природой в домашних условиях снижает стресс, повышает иммунитет и помогает преодолеть усталость. Повышает уровень счастья.
Исследования показывают, что лучше принимать трудные решения в хорошем настроении. Тогда будут лучшие результаты. Но что, если вы королева черных мыслей? Придется учиться позитивному мышлению. Обращайте внимание на хорошие стороны происходящего с вами. Даже если вы не поверите сразу, ваш мозг начнет учиться новому поведению, и это станет для вас привычкой.
Помните, что срывы – временны
Плохие вещи случаются и с оптимистами. Дело в том, как они объясняют эти события. Они видят, что данная ситуация временна, и видят конкретные причины своих страданий. С другой стороны, пессимисты предполагают наличие постоянных, повсеместных причин, которые ответственны за данную ситуацию.
Следуйте примеру оптимистов и смотрите на проблемы как на то, что вы можете преодолеть. И снова радоваться жизни.
Найдите хорошую мотивацию
Почему одни раздавлены ударами жизни, а у других есть силы подняться?
По словам психологов, некоторым людям легче, потому что они получают чье-то внимание или финансовую помощь. Окружение правильными людьми влияет на ваше настроение. Они добавляют силы противостоять невзгодам. Скажут доброе слово, укажут направление, поддержат. Пословица гласит, что кем ты останешься, тем и станешь. Поэтому оцените заново своих друзей: кто оптимистичен, умеет мотивировать, привлекает удачу? Встречайтесь с ними как можно чаще и учитесь от них подходу к жизни.
Смейтесь над невзгодами
По словам исследователей, если люди встречаются с трудными ситуациями, относясь к ним, как игре, они могут лучше с ними справляться и иметь более низкий уровень беспокойства. Мысли, которые вы создаете при возникновении проблем, влияют на ваше отношение к ним и ваши действия.
Иногда сложно сразу дистанцироваться, но можно попрактиковаться, потому что обычная или даже «вымученная» улыбка увеличивает наше ощущение счастья (гормоны, никуда не деться!). Поэтому, размышляя над проблемой, запишите на листке самые нелепые варианты решения и забавные ассоциации. Удачи :)