Сегодня мы с тобой, дорогой читатель, рассмотрим очень эффективное упражнение на все пучки грудных мышцы. И это упражнение - Гильотина.
Основная особенность упражнения в том, что штангу опускаем не наверх груди, а опускаем на шею, в таком положении лучше растягиваются грудные мышцы, а это приводит к мышечному росту, в свои времена сам Арнольд выполнял это упражнение, и как мы знаем, его визитная карточка, это развитые грудные мышцы.
Выполняется следующем образом:
- Используем широкий хват
- Поднимаем ноги на скамью, чтобы не было прогиба в пояснице
- Полностью не выпрямляем руки, дабы не включить в работу ваш трицепс
Упражнение можно выполнять как на горизонтальной скамье, так и на наклонной, важно чувствовать растяжение.
На этом все, спасибо за внимание!
