Кому не хочется быть здоровым? Наверное, никому. Но что нужно для этого сделать? На что следует обратить внимание?
Важное внимание следует уделить нашим сосудам, т.к. без сосудов будет инсульт, инфаркт, гангрена. Поэтому сосуды необходимо тренировать.
Сосуды нам нужны, чтобы доставлять кровь ко всем органам и тканям. Если сосуды ужены, то крови в органы и ткани попадает меньше , если расширены, то больше.
Если у вас сахарный диабет или атеросклероз, то кровь по артериям течет плохо. А если сосуды еще и сузить, то может отгнить какая-нибудь часть тела.
Итог: сосуды необходимо тренировать.
Мышцы внутри сосудов работают только в одну сторону. Они спазмируются и уменьшают просвет сосуда. Затем они расслабляются, просвет увеличивается. Кровь течет лучше. Но иногда мышцы внутри сосудов суживаются и не хотят расслабляться, это может принести нам вред.
Как расслабить мышцы в сосудах?
Мышцы внутри наших сосудов надо уметь расслаблять. Этим у нас в организме занимается выстилка сосудистой стенки( отвечают за расширение сосудов, образование в них тромбов и за воспаления).
Все дело в окиси азота, находящейся во внутренней выстилке кровеносных сосудов.
Нам необходимо натренировать эту окись, чтобы она расширяла наши сосуды.
Она тренируется мышцами. Достаточно регулярно использовать мышцы, и наши кровеносные сосуды будут тренироваться.
А какая же нужна тренировка?
Тут точно никто вам не скажет.
Одни говорят, что нужно не просто качать мышцами кровь, но и поднимать различные тяжести. То есть упражнения с весом.
Но тут есть проблема, если упустить момент, то с возрастом наши суставы становятся больными , а кости хрупкими. И становится сложно поддержать достаточную нагрузку.
Но вывод здесь один, физическая нагрузка вашему организму необходима еще до того, как вы доберетесь до инсульта и инфаркта. Это необходимо, чтобы натренировать ваши руки, ноги, спину, пока вы еще молоды, а ваше тело еще здорово. Иначе с возрастом вы уже не сможете прибегнуть к достаточной физической нагрузке, а следовательно сохранить свои кровеносные сосуды.