Боль в колене – одна из самых частых жалоб, с которыми приходят на прием травматолога-ортопеда. Это понятно – колено – самый крупный и сложный сустав, двигающийся в нескольких плоскостях и с большой нагрузкой. Около 50% травм суставов приходятся именно на колено – повреждаются мениски, связки. Не редкость в колене и такое заболевания, как артрит, артроз, бурсит и другие. В проблемах с коленями виноваты разные причины: возраст, когда замедляются регенерационные процессы, слабые мышцы, которые не поддерживают сустав нужным образом, занятия травма опасными видами спорта, лишний вес, нарушения обмена веществ и многое другое.
Травматолог-ортопед ЛДЦ «Кутузовский» Александр Кученков рассказал главное о заболеваниях коленных суставов – по каким симптомам заподозрить, чем лечить и как облегчить боль в домашних условиях.
Чем и как «болеет» коленный сустав
Кроме травм (переломов, растяжений, повреждения мениска и связок) есть довольно много заболеваний, которые встречаются в коленном суставе. А их симптомом служит не только боль разного характера, силы и продолжительности. Вот основные:
- Артрит – воспаление в суставе. Боль постепенно усиливается, вокруг сустава есть отек, покраснение и увеличение температуры кожи над суставом, ограничение подвижности.
- Артроз – разрушение хрящевой поверхности костей, создающих сустав и головок, входящих в него костей. Главный симптом – боль. Вначале только при движении, позже и в покое.
- Тендинит – воспаление и дистрофия сухожилий. Приводит к болезненности и ограничению подвижности.
- Коленная грыжа – видимое образование вблизи сустава, ограниченность движения.
- Хондроматоз – доброкачественное поражение синовиальной оболочки сустава.
Как уменьшить боль в колене
Лечение болей в колене разное при разных заболеваниях. Назначить его должен врач. Но методы облегчить боль в домашних условиях есть:
- Обеспечить ноге покой.
- Зафиксировать сустав, стабилизировать его с помощью фиксирующей повязки или ортеза.
- Принять обезболивающий или противовоспалительный препарат.
- Приложить холод.
Важно! При активном воспалении в суставе (с покраснением, ощущением нагрева в суставе) дополнительно прогревать сустав не нужно – это усилит воспаление.
Для лечения травм и заболеваний суставов (в том числе и коленного) применяется комплексная терапия – врач назначает:
- Хондропротекторы, обезболивающие, противовоспалительные и другие препараты. Коррекция питания.
- Ношение ортеза или поддерживающей повязки.
- Физиотерапевтические процедуры.
Важным компонентом любой программы терапии, а также в профилактических целях используется ЛФК. Правильно подобранные упражнения будут безопасны, активизируют кровообращение и питание костной и хрящевой тканей, уменьшают боль и воспаление, восстановят подвижность и сократят время реабилитации после травм и операций. Подробный и индивидуальный для каждого из пациентов комплекс составит врач ЛФК. Комплекс отличается при артрите, артрозе и других заболеваниях. Но есть и универсальные упражнения, которые можно делать дома каждому.
5 упражнений для коленей
Все упражнения выполняются в положении лежа или сидя, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат и показаны для людей без заболеваний коленных суставов.
№ 1 – Сгибание колена с нагрузкой
В качестве нагрузки может быть резиновый амортизатор или эластичный бинт, закрепленные с одной стороны за что-то неподвижное. Сгибаем колено на выдохе и выпрямляем ногу на входе. Нагрузка должна быть ощутимой, по мере тренированности ее стоит увеличивать. Делается 15-20 повторов в несколько заходов.
№ 2 – Приведение ноги в сторону
В положении сидя двигаем прямой ногой с усилием (его создаст натяжение резиновой ленты). Количество повторов 15-20 и больше по мере привыкания к занятиям.
№ 3 – Растяжка мышц бедер
Сидя постарайтесь наклониться так, чтобы достать руками до стоп. Задержаться в наклоненном состоянии на несколько секунд, выпрямиться. Должно ощущаться напряжение и растяжение мышц на ногах.
№ 4 – Велосипед
Делаем движения, имитирующие езду на велосипеде, на спине. Длительность от 10 секунд и больше.
№ 5 – Упражнение с мячом
Сидя на полу с вытянутыми ногами под одно из колен кладем небольшой массажный мяч. Сгибаем ногу в колене, зажав мяч. Удерживаем ногу в течение 30-40 секунд. Количество повторов – 3-5 раз.
Усилить эффект поможет контрастный душ после окончания тренировки, а снять боль перед ее началом – кратковременный холодный компресс.
Эти и другие упражнения эффективны и для профилактики заболеваний суставов – нормальное кровообращение обязательное условие хорошего питания тканей структуры. Но есть и ограничения – при артрозе колена запрещены бег, прыжки, приседания.
Если колено болит после травмы, опухло, покраснело, заметны деформации, повысилась температура, боль и дискомфорт не проходят за 3-5 дней стоит обратиться к травматологу-ортопеду . Он даст более конкретные рекомендации для лечения, расскажет о необходимых ограничениях.
А как вы заботитесь о здоровье своих коленей?
