Часто путают хроническую усталость и эмоциональное выгорание.
Усталость лечится отдыхом и переключением, не требует усиленного внимания. Хроническая усталость - это только предвестник выгорания.
А вот само выгорание - это уже глубже и сложнее.
Что способствует развитию этого состояния?
- увеличение нагрузки на работе
- монотонная однотипная деятельность
- противоречивые требования руководителей, неумелое руководство в целом
- высокие требования к себе, перфекционизм
- отсутствие вознаграждения и обратной связи от руководителя
- несоответствие заработной платы выполняемой работе
- сильные и постоянные стрессы, отсутствие отдыха
И другие причины, которые связаны со стрессом, большим количеством общения и решения проблем и критичных ситуаций.
Невозможно не попадать в это состояние, но возможно вовремя распознать, что вы туда попали и суметь выйти из него.
По каким симптомам можно распознать эмоциональное выгорание.
- отсутствие энергии и сил
- отсутствие интереса к новому, к саморазвитию
- быстрая утомляемость, постоянная усталость и истощение
- нежелание идти на работу, иногда полное отвращение к работе
- негативный настрой по отношению к привычным задачам, отсутствие креативности и мотивации
- чувство вины и невостребованности;
- избегание ответственности и решения проблем, попытки оправдать себя;
- цинизм, зависть, вспышки агрессии или безразличие к коллегам, клиентам, пациентам, детям;
- негативная оценка себя в контексте конкретной деятельности
А еще головные боли, проблемы со сном (или бессонница, или много сна), нарушение работы ЖКТ и другое .
Выгорание затрагивает все сферы жизни, поэтому так важно вовремя его обнаружить и научиться себя выводить из него.
У вас было такое состояние? как долго длилось? что привело к нему?