Через формирование новых нейронных связей мы развиваемся. И, соответственно, можем создавать новые пути к радости и счастью. Но этот способ, хоть и самый эффективный, но не самый быстрый.
А что если обратиться к себе же самому, а именно к ресурсам, что заложены в нас самой природой.
Попробуйте использовать для борьбы с апатией, трудностями, тоской следующие способы и не забудьте обратить внимание, как будет меняться ваше внутреннее состояние.
1. Новые действия
Делать что-то новое - создавать новые нейронные связи. И за это наш мозг будет нам очень благодарен. Это не обязательно должны быть какие-то масштабные действия, шаги, достаточно начать с маленьких, с одной стороны, рутинных дел, но это уже будет полезно и эффективно.
Например, начните утром чистить зубы другой рукой (если вы правша, то левой, и наоборот).
Если вы любите фотографировать, то начните делиться своими работами в соцсетях.
2. Связь поколений
Общение с родными и близкими людьми - это важно, это нужно, доказано, что это делает нас счастливее.
Наш животный инстинкт всегда обеспокоен продолжением рода и часто сигнализирует о потребности в эмоциональной связи со своим родом.
3. Не стремиться к тотальному совершенству
Существует математическое доказательство того, что удовлетворенность минимумом лучше, чем стремление к максимализму. Такое доказательство появилось благодаря исследованию Герберта Саймона (получил в 1978 году Нобелевскую премию по экономике).
Да, мы все стремимся к лучшему, а когда не можем достигнуть максимума, стрессуем и по итогу впадаем в депрессию. Чтобы избежать последнего, нужно научиться принимать то, что уже есть.
Это касается и глобальных, и вполне приземленных вещей. Вместо того, чтобы жалеть, что вы мало времени уделяете ребенку, порадуйтесь, что у вас есть как минимум 15 продуктивных минут совместного времени в день.
4. Действия на опережение
Оказать услугу человеку до того, как он попросит о ней. Сделать дело, которое позволит вам почувствовать себя продуктивным, в самом начале дня. Планирование простых радостей помогает чувствовать себя счастливее.
5. Делить большие дела на части
Количество информации, которое наш мозг может обработать за единицу времени, ограничено. Поэтому, если мы хотим помочь ему найти решение проблемы, очень важно разделить ее на части. Например, в преддверие большой уборки выделить отдельные зоны и хвалить себя, «расправившись» с каждой их них.
Благодарим за ваше внимание!
Подписывайтесь на наш канал, мы публикуем полезные и искренние статьи и видео.