Что нас расстраивает больше всего в похудении?
Отсутствие результата.
Мы думаем, что все, что мы делаем - не работает. Может даже дойти до такого, что похудение - не для меня.
Но может, чтобы получить иной результат, нужно просто изменить свои действия?
Сегодня я хотел бы поговорить о том, как вы проводите свое утро, и как это может повлиять на общий процесс похудения. Что вы едите на завтрак?
Многие люди либо не завтракают вообще, либо завтракают так, что потом это скажется на их талии. Быстренько выпить кофе и съесть булочку, либо бутерброды. А потом можно и поесть получше и посытнее.
Если вам это знакомо, то поздравляю: возможно сейчас вы нашли ту причину, что мешает сбросить лишний вес.
Как время приема пищи сказывается на нашем весе?
Если вы пропускаете утренний прием пищи, то резко повышаете вероятность того, что днем будете есть больше некачественной, обработанной пищи. Это связано с тем, что в рабочее время гораздо сложнее уделить внимание здоровой еде.
Представьте. У вас обеденный перерыв всего 40 минут. Контейнер с едой не взяли. В животе урчит так, что слышно на другом конце улицы. А среди вариантов поесть - Бургер Кинг, Шаурма или дорогое кафе. Какой бы вариант вы не выбрали, там наверняка закажете что-то, чем можно насытиться, а не просто овощной салатик. А это будет явно не то, что полезно вашей талии.
И наоборот.
Если утром найдете время, чтобы полноценно и полезно позавтракать, то в этот же обеденный перерыв ваш живот будет урчать гораздо скромнее или вовсе не будет этого делать. И в тех же вариантах приема пищи вы будете не налетать на все подряд, чтобы утолить голод, а делать это более разумно и избирательно.
Различия в калорийности в этих вариантах может достигнуть до 40%! а это очень ощутимо для похудения.
Так помогает завтрак похудеть или нет?
Можно было бы просто ответить - "да" и закончить на этом. Но, как и в любом деле или вопросе - есть нюансы. О них поговорим далее.
В вопросе похудения нам буде помогать не просо наличие завтрака как такового. Его качество будет играть решающую роль.
Если в утреннем приеме пищи будут преобладать быстроусваиваемые углеводы, состоящие чаще всего из переработанных продуктов, то чувство голода наступит гораздо быстрее, и мы будем вынуждены есть больше.
Если же завтрак будет состоять из, так называемых, "медленных углеводов" в сочетании с белковыми продуктами, то чувство голода не наступит гораздо дольше. Такой прием пищи сделает уровень сахара в крови более стабильным, чувство голода - менее выраженным, а вес в перспективе - меньше.
Короче говоря, завтракайте правильно и будет вам счастье!