В наше время, постоянный стресс приводит к различного рода нервным расстройствам. Тогда, мы испытываем разные негативные эмоции, поддаётся унынию, грусти, конфликтам...
Но есть состояния, которые требуют особого внимания. Я сейчас говорю о депрессивных расстройствах, когда психические нарушения это следствие определённых физиологических нарушений. Депрессия - это не просто тоска, это тяжёлое состояние, из которого самостоятельно человек может и не выбраться, и оно подлежит лечению.
Депрессивное состояние переживается очень тяжело. Это похоже на отдельный личный ад. Полная капитуляция надежды в то, что ты что-то можешь, хочешь и будешь.
Каждый день может начинаться со слез, а заканчиваться мыслями о смерти: "Вот бы сдохнуть во сне. Просто не проснуться".
Каждую неудачу рассматриваешь как полный провал. А в победах видишь просто закономерность, или наоборот, случайность.
Проблемы, которые приходится решать кажутся невыносимыми, глобальными, не преодолимыми. Ощущение полной беспомощности.
И это не потому что у тебя слабая воля или человек ты такой - по ныть любишь. Это потому, что ты реально так видишь жизнь - как непреодолимое препятствие, преодолеть которое у тебя нет сил, нет ума, и что с этим делать ты не знаешь.
А когда близкие люди начинают не выдерживать этого твоего состояния и срываться: "Кончай ныть, соберись, заканчивай... " Это только усугубляет ситуацию и ты еще больше закрываешься в своей коробочке.
И здесь, я обращаюсь к людям, которые подозревают депрессию у своих родных или друзей - не злитесь, и сами займите сильную позицию.
Поймите, психоэмоциональное состояние вашего близкого человека - не его вина, не его потакание своим слабостям. Это результат определённых химических реакций, обусловленных гормональным составом. Он не может самостоятельно остановить это! И он отчаянно нуждается в вашей помощи и поддержке.
Иногда нужно просто выслушать. Поддержать, вселить надежду, рассмешить, вызвать позитивную эмоцию. Это будет трудно, сразу скажу, но, не сдавайтесь.
Постарайтесь не принимать на себя ничего, что говорит этот человек, помните, он сейчас не может контролировать свои эмоции. Возможно, ему нужно выплеснуть тот яд, который сжигает его изнутри. Пусть, не обижайтесь. Просто пусть говорит, кричит, плачет... Пусть напряжение уйдет.
Будет здорово, если вы погуляете, движение и приток воздуха, дыхание способны облегчить состояние довольно ощутимо.
Хорошо, если вы поможете ему (ей) посетить специалиста. Здесь необходимо обратиться с одной стороны к терапевту, чтобы понять что там с анализами и нет ли дефицитных состояний, а с другой стороны, нужен психолог или психотерапевт. И главное помните, это решаемо, это не приговор,это то, что можно и нужно вылечить, как любое заболевание.
Мы так привыкли все переносить "на ногах" И "внутри себя". Сейчас, в это время безумных перемен и скорости, нам необходима адаптация к ним. Помощь специалиста в этом очень важна.
А теперь, обращаюсь ко всем, кто столкнулся с этой проблемой у себя. Дорогие, не терпите, не ждите, что "пройдет само", не пройдет, но может быть хуже.
В таком состоянии сложно адекватно оценивать себя и окружающую обстановку. Иногда, стоит себе позволить несколько дней просто отдохнуть, может и пострадать, поплакать, "по ныть", превратиться в "чучело". Иногда организм таким образом "перезагружается". А потом, собраться, привести себя в порядок и начать действовать.
Но, если депрессия вызвана дефицитными состояниями, если это то, что не проходит, возвращается вновь, снижает качество жизни, усугубляется проблемами со здоровьем - нужна терапия. Какая - решит специалист.
Но, чтобы дойти до специалиста, чтобы начать решать проблему - вот несколько советов:
1. Пусть "Я хочу " - станет вашей мантрой. Если на ум идет "Я не хочу никуда идти, вставать, что-то делать - убирайте "не". В какой-то момент вы начнете движение, и это первый шаг.
2. Дышите. Лучше на свежем воздухе, или хотя бы откройте окно и подышите, глубоко медленно и осознанно. Помните - необходимо насыщать организм, мозг кислородом.
3. Постарайтесь проговорить то, что чувствуете, всё, что с вами происходит. Если не психологу (а хороший специалист - это лучший вариант), то кому-то из близких.
Если совсем не кому, есть техника "разговор с Богом". Она проста, но невероятно эффективна. Здесь важно найти место, где вы будете чувствовать себя комфортно, спокойно, не опасаясь быть услышанными, не правильно понятыми.
Берёте в руку телефон, подносите к уху, и разговариваете с Богом. Вслух. Представьте, что всё, что вы говорите, вы Ему говорите. Не стесняйтесь, проговорите всё. Возможно, вы даже услышите ответ, не в трубке, а внутри себя конечно. Но это будет именно ответ. А может это будут вопросы. Здорово если вы также запишите эту речь на диктофон.
Вы многое сможете понять во время этого "разговора", и точно уберёте напряжение с голосовых связок, здесь очень много блоков застревает, которые блокируют жизненную энергию.
4. Расслабляйтесь. Примите теплую ванну с солью, сходите в баню, может кто-то близкий сделает массаж.
Практика шавасаны и йога гидры также поможет вам расслабить тело.
5. Двигайтесь, но не для преодоления себя, а слушая и наблюдая - что говорит и что хочет тело. Идите за его зовом, пусть оно вас ведёт. Хочет побыть в наклоне - дышите глубоко и протяжно и проживайте наклон. Чувствуете хочется уйти в скрутку, позвольте себе быть в ней.
А если нет сил совсем - идите в шавасану.
И обязательно пройдите обследование. Депрессия не бывает просто так. Она всегда - следствие. И с причиной нужно работать. Но примите решение победить - и вы победите, обязательно!
Помните, в любом случае, это пройдет. И всё будет хорошо.