Стресс - это универсальный опыт - неизбежная часть человеческого существования, но слишком много неуправляемого стресса может нанести тяжелый урон здоровью и благополучию. В последние годы уровень стресса растет, и для большинства людей становится необходим эффективный метод управления стрессом. Будучи умными людьми, заботящимися о своем здоровье, многие из нас больше узнают о стрессе и о том, как эффективно с ним справляться. Однако некоторые заблуждения о стрессе и управлении стрессом все еще сохраняются, и эти заблуждения, как правило, негативно влияют на способность многих людей снимать стресс в своей жизни. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных и самых разрушительных заблуждений, связанных со стрессом, которые я слышу.
Управление стрессом - это избавление от стресса в вашей жизни
Многие, если не большинство людей, с которыми я говорю о стрессе, склонны думать, что управление стрессом равносильно отказу от всего, что приносит стресс. Да, это важный аспект управления стрессом, но нет, это еще не вся цель.
Истина в том, что было бы ни возможно, ни желательно избавиться от стресса в своей жизни.
Во-первых, нам нужен хотя бы некоторый стресс в нашей жизни, чтобы оптимально функционировать; нам нужен вызов, чтобы расти. Кроме того, существует подтип стрессора (известный как эустресс), который на самом деле полезен для вашего здоровья и жизнеспособности, если вы не испытываете чрезмерных его доз. Наконец, невозможно полностью избавиться от стресса, и вы, скорее всего, создадите для себя еще больше стресса, если попытаетесь!
Почему это заблуждение разрушительно: если вы считаете, что целью является избавление от стресса, вы упустите преимущества других форм управления стрессом. Вы также можете создать себе более высокий уровень стресса, работая над достижением цели, которую невозможно достичь.
Лучший подход: здоровее признать, что стресс является частью жизни, а затем работать над устранением того, что вы можете, и разработать стратегии управления стрессовыми факторами, которые вы не можете устранить из своей жизни.
С правильным отношением вам никогда не придется испытывать стресс
Многие люди считают, что правильное отношение - единственная разница между человеком, находящимся в стрессе, и спокойным. Есть множество книг и экспертов, которые поддерживают эту идею. Не поймите меня неправильно - изменение отношения может существенно повлиять на уровень стресса. Тем не менее, слишком сильный стресс действительно сказывается на себе, даже если он воспринимается как «вызов», а не «угроза», даже если вы подойдете к нему лицом к лицу и преодолеете его, даже если у вас самое лучшее в мире отношение и Если ваша ситуация требует реакции и требует каких-либо усилий для поддержания эмоционального равновесия (если вы осознаете, что столкнулись с проблемой), стресс все равно сказывается, хотя и не обязательно в такой же степени.
Почему это заблуждение разрушительно: люди могут ошибочно полагать, что, если бы у них было лучшее отношение, ни один из трудных переживаний, с которыми они сталкиваются, не мог бы повлиять на них, поэтому они не работают достаточно усердно, чтобы оставаться позитивными; эта вера может привести к отрицательной самооценке. Они также могут не распознавать и не справляться с последствиями стресса, в котором они находятся (до тех пор, пока ущерб уже не будет нанесен), если они не воспринимают себя как «стрессовые».
Лучший подход: по-прежнему работайте над сохранением позитивного отношения и думайте о своей жизни, основываясь на своих сильных сторонах. Но помните, что даже слишком много полезного для вас стресса может сказаться на физическом состоянии, и нужно проявлять особую заботу о своем теле, когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями, даже если вы не «чувствуете» стресса.
Просто изучите правильные методы, и ваш стресс исчезнет
Методы управления стрессом, такие как упражнения, медитация и позитивное мышление, могут свести к минимуму переживания стресса и также повысить устойчивость к стрессу. Однако никакая техника не может полностью устранить стресс, который вы можете испытать в жизни.
Почему это заблуждение разрушительно: если люди ожидают, что какая-либо методика управления стрессом устранит весь стресс или даже будет хорошо работать в любых обстоятельствах, они могут решить, что эта методика просто не работает для них, и сдаться. Они также могут подумать, что с ними что-то «не так», что они все еще испытывают стресс, и впадают в уныние - и даже в еще больший стресс.
Лучший подход: помните, что любой стресс не может быть устранен даже с помощью лучших методов - и это нормально. (Помните, о чем мы говорили ранее, о том, что вам нужен стресс в своей жизни, чтобы оставаться здоровым и счастливым?) Помните, что управление стрессом - это поддержание равновесия - управление тем, что происходит, и получение места, где вы делаете то, что делаете. нужно сделать и смириться с этим.
Стрессоры могут временно вывести вас из равновесия, но методы снятия стресса помогут вам вернуться в место, где вы снова почувствуете себя спокойным и уравновешенным; важно помнить, что иногда требуется небольшая работа, чтобы восстановить равновесие после воздействия стрессора, особенно если это что-то серьезное, например, разрыв отношений, потеря работы, серьезная болезнь или смерть в результате несчастного случая. семья. Некоторые факторы стресса неизбежны, и методы управления стрессом не могут предотвратить это, но они могут помочь нам лучше справиться с ситуацией.
Важное заключительное замечание:
методы управления стрессом могут быть удивительно эффективными, но их нужно практиковать, чтобы быть полезными - вы не можете, например, пройти уроки медитации, а затем пожинать плоды до конца своей жизни, фактически не регулярно практиковать медитацию. То же самое и с упражнениями, визуализациями, дыхательными упражнениями и другими эффективными техниками. Они могут повысить устойчивость к стрессу, но они не полностью блокируют все негативные эффекты стресса. (Тем не менее, эти методы управления стрессом приносят достаточно пользы, и их действительно стоит практиковать так регулярно, как вы можете.) Правильные методы могут помочь, но они не снимают стресс, и их нужно практиковать регулярно.