Для тех, кто еще не знаком с вакуумом, рассказываем:
⠀
🌬 Это поочередное сокращение и расслабление поперечных мышц живота в сочетании с особой техникой дыхания.
⠀
Здесь недостаточно просто напрячь пресс и втянуть живот...
⠀
Если вакуум выполнять правильно, в работу включаются:
⠀
▫️ Поверхностные и глубинные мышцы пресса;
▫️ Мышцы тазового дна;
▫️ Диафрагма.
⠀
Во время упражнения происходит мягкий массаж внутренних органов за счёт усиления притока крови.
⠀
Регулярные тренировки помогают:
⠀
➡️ Развить диафрагму и увеличить объем легких;
➡️ Укрепить мышц спины и улучшить осанку;
➡️ Предотвратить «провисание» внутренних органов;
➡️ Очистить организм от токсинов и ускорить метаболизм;
➡️ Успокоить нервную систему.
⠀
Точная техника приводит мышцы живота в тонус. А в дополнении с правильным питанием и дополнительной физической активностью помогает похудеть.
⠀
❗️ Несмотря на пользу этого упражнения, выполнять его можно далеко не всем и не всегда. Вакуум не рекомендуется делать при:
⠀
— Беременности;
— Эндометриозе;
— Язвенной болезни желудка и гастрите;
— Других заболеваниях ЖКТ;
— Патологии сердца и сосудов;
— Тромбозах;
— Грыже.
⠀
Помните, в первую очередь нужно заботиться о здоровье.
⠀
📢 Именно поэтому перед тренировкой наша команда советует проконсультироваться со специалистами и ознакомиться с другими противопоказаниями.
⠀
А вы уже практиковали ваккум живота?
⠀
Если да, ставьте в комментариях — 👍🏼 и делитесь результатами с нами.