Вы в отряде худеющих? Вам кажется, что в вашем рационе должны быть только отварная курица с гречкой? Вы ошибаетесь!
Чем однообразные ваш рацион, тем легче сорваться. Проверено на себе.
Для того, чтобы добавить разнообразия в привычное меню отлично подойдет заливной пирог с тунцом.
И сытно и вкусно!
Для теста:
- кефир 3% - 400 г, (можно взять и 1% кефир, если вы считаете калории. Предпочитаю выбирать молочные продукты с нормальной жирностью. )
- яйцо сырое - 1 шт.
- мука - 150 г, (чаще всего половину заменяю отрубями)
- щепотка соли,
- 1/2 чайной ложки разрыхлителя
Для начинки:
- отварное яйцо - 2 штуки,
- баночка тунца в собственном соку - 150 г вес тунца,
- зелень - 50 г, (можете выбирать любую, укроп, петрушка, зеленый лук и шпинат)
- щепотка кунжута - для украшения
Приготовление
- Для начинки нарезать яйца и зелень, смешать с тунцом, без воды, чтобы начинка не была слишком жидкой.
- Для теста кефир с яйцами взбить немного миксером, добавить муку соль, разрыхлитель и взбить еще немного миксером
- Выливаем в форму половину теста. На нее выкладываем начинку, затем заливаем второй половиной теста. Сверху для украшения можно посыпать кунжутом. Ставим на 40 мин в разогретую духовку до 180 градусов. Ориентируйтесь на свою духовку.
- Проверяем зубочисткой готовность.
- Наслаждаться!
Приятного аппетита!
Будете готовить?
Еще пара актуальных публикаций:
Находки для полезного питания на Wildberries. Заказываю не первый раз
Ставьте лайк, если понравился рецепт. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!