Преодолеть плохое настроение можно двумя способами: с позиции жертвы, и с позиции охотника. рассмотрим оба.
Способ первый - "страусиный".
Когда у Ярослава плохое настроение, он говорит себе: нужно развеяться. Это означает, что вечер он проведёт за компьютерными играми или просмотром сериалов. Данный способ является "страусиным" и отражает позицию жертвы.
1. Ярослав не пытается понять причины плохого настроения. Он считает, что оно возникает спонтанно, само по себе, и является просто следствием естественного психического ритма.
2. За просмотром фильмов Ярослав, действительно, добивается нужного ему эффекта: настроение меняется. Но этот эффект сродни действию обезболивающего - устраняем симптом, но не решаем проблему.
Подхода Ярослава отражает позицию жертвы, потому что является попыткой сбежать от источника тревоги, а не разобраться с ним. Так страус прячет голову в песок, вместо того, чтобы предпринять действительно эффективные меры к своему спасению.
Способ второй - "ястребиный".
Кристина знает, что у всего есть причины, даже у плохого настроения. Хотя она и женщина, но её взгляд на природу плохого настроения не упирается в одну физиологию. Кристина убеждена, что физиология может обострить тревогу, но в большинстве случаев не является её первоисточником.
Когда она замечает, что её настроение портится, то старается установить причины этого. Для неё тревога сродни топливному датчику - сигнал, который игнорировать себе дороже.
Кристина определяет источник тревожности, а затем отвечает на вопрос: что она должна изменить в своей жизни, в своём поведении, в своём мышлении, чтобы снова оказаться обладателем хорошего настроения, а в будущем избежать наступания на те же грабли.
Это - подход охотника. Потому что Кристина не бежит от проблемы, а стремиться к объективным переменам в жизни. Тревога для неё - маркер, работая с которым, можно понять, в каком направлении двигаться.
Мой комментарий
Большинство людей глотают таблетки, когда нужно идти к врачу. Потому что это проще. Так же мы обращаемся с тревогой, считая её "просто плохим настроением". На самом деле тревога - это сигнал, который посылает нам бессознательное. Этот сигнал нужно уметь дешифровать и дать адекватную обратную связь. Ради собственного хорошего настроения и социального роста.
Рудияр