Какие вопросы важно решить с психологом, чтобы система по снижению веса заработала и стала давать результат?
Сегодня я расскажу о самых распространенных задачах, которые я решаю с клиентом при обращении с вопросами лишнего веса и его коррекции.
Обычно, когда встает вопрос о снижении веса, то многие люди упираются не только в проблему выбора оптимальной программы, но и в проблему своей внутренней неготовности к переменам и слабой мотивации.
1) Первое, над чем можно и нужно работать – это принятие окончательного и бесповоротного решения сбросить лишний вес.
Проблема в том, что не достаточно принять поверхностное решение начать новую жизнь с понедельника – так может продолжаться много лет, а в том, что это решение должно быть сформировано внутри нас, быть глубоким и фундаментальным.
Как правило, для принятия такого решения не хватает внутреннего ресурса и мотивации.
Поэтому, как правило, мы работаем с помощью создания ресурсного образа, который поможет клиенту накопить необходимый запас решительности довести дело до победного конца (к этому ресурсному месту можно неоднократно возвращаться и черпать потерянную уверенность и терпение!)
Также хорошо помогает смена одних негативных установок (неуверенность в достижении цели) на другие (у меня все получится!)
Это не так просто, как написано, но при должном внимании происходит переписывание установок.
2) Обычно, процесс снижения веса, сопровождается некоторыми ограничениями в еде и человек и если человек дает себе поблажку и слабину, то непременно включается механизм самобичевания, который также не прибавляет уверенности в своем стремлении и снижает мотивацию.
Каждая такая ошибка заметно замедляет процесс и может привести к остановки следования программе по снижению веса вообще.
Поэтому очень важно прекратить себя ругать и гнобить за каждый проступок и неистово продолжать следовать намеченному плану!
3) Пожалуй самый главный фактор – это возвращение себе ответственности и полного контроля за своими действиями в процессе осуществления программы по снижению веса.
Надо прекратить искать внешние факторы, которые якобы мешают постройнеть и полностью сосредоточиться на самом себе и том, что вы сами можете сделать, чтобы этот процесс был легче и быстрее.
Обычно это называется поддержкой со стороны и выглядит следующим образом – вы просите вашего супруга поддержать вас в вашем стремлении похудеть и буквально принуждаете его к диете и спортзалу (за кампанию, так сказать!) Или постоянно обвиняете окружающих вас людей или обстоятельства, которые мешают вам поддерживаться алгоритмов в питании:
Постоянные праздники, они все едят и не полнеют, куда не посмотрю – все что-то жуют!
Надо понимать, что это просто отговорки, основанные на внешнем фокусе внимания.
Надо найти опору и поддержку, прежде всего внутри самого себя, тогда будет гораздо проще воспринимать окружающую вечно жующую действительность.
Совсем скоро, в начале апреля я начинаю свой курс по снижению веса и приглашаю вас присоединиться!
Мой курс состоит из восьми вебинаров, которые я проведу в закрытой группе:
1. Зачем мне нужен лишний вес, разбираемся с причинами.
2. Меняем реакцию на стресс.
3. Выстраиваем заботу о себе во внутреннем мире, в быту и отношениях. Все это ради снижения кортизола.
4. Ставим понятную и здоровую цель. Проверяем на внутренние препятствия.
5. Выбрать и выстроить комфортную систему снижения веса. На что ориентироваться.
6. Как себя поддерживать и держать фокус на цели.
7. Психологический настрой на снижение веса и ускорение обмена веществ.
8. Если что-то пойдет не так. Как вернуться к снижению веса, если произошел сбой.
Вебинары буду проводить два раза в неделю!
Сейчас вы можете приобрести участие по самой вкусной стоимости:
6.000 рублей за базовой участие - до 21.03.
Также вы можете стать участником премиум формата и получить, помимо курса еще 8 онлайн консультаций сопровождения!
Цена премиум участия 35.000 рублей до 21.03.
Записаться на предварительную беседу в личку!
Благодарю за внимание!
Не забывайте подписываться на мой канал Дзен и репостить публикацию в соцсетях.
И лайкнуть не забудьте :)